跑步时戴耳机听歌究竟合不合适？

跑步的过程比较枯燥，很多人会在跑步的时候带上耳机变跑边听音乐。那么跑步的时候适不适合戴耳机听歌呢？其实这个问题从随身听出现的时候开始就一直有争议，Kyani Sports暂时也无法下定论。

既然如此，就先来看看Kyani Sports凯娅尼运动健康平台为大家整理正反两方对这个问题的看法吧！Kyani Sports，一个以“运动健康”为理念的综合性质平台，提供凯娅尼健康产品的购买通道以及运动健身题材的内容分享。

正方：

1.让跑者振奋

运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对运动员的积极影响，他认为音乐能够帮助跑者达到最佳的精神状态以应对跑步训练。“音乐能够提高积极的情绪，像兴奋和快乐，降低负面情绪，像紧张、疲劳和困惑。”卡拉吉奥吉斯说。

另外一项研究结果支持了卡拉吉奥吉斯的观点，发现在训练或者5K赛之前听音乐有助于点燃跑者激情，为即将到来的跑步做更好的准备。

2.保持始终如一的速度

很多跑者不愿意跑步时听音乐，是因为他们在不受到音乐干扰的情况下能够专心注意一些细节，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。实际上，如果正确利用音乐，能更好的控制速度。Kyani Sports发现，当音乐节奏和自己的速度相匹配的时候，跑者的表现会更好。专家建议，进行高强度训练时可以听120拍以上的快节奏音乐，长距离跑步时可以听120拍以下的音乐。

3.让跑步感觉更容易

英国基尔大学的研究发现，跑步时听自己喜爱的音乐会降低对疲劳的感觉，让跑者觉得跑步变得容易了。音乐对于跑者的刺激实际上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用，当跑者对跑步艰苦程度的感觉降低之后，跑者会认为自己能够跑的更远更快。

反方：

1.与周围环境隔绝

在反对跑者戴耳机跑步的意见中，最主要的一条就是安全问题。反对者认为戴着耳机跑步会让跑者无法了解周围的环境，听不到周围的声音，不注意观察周围的交通，很容易出现交通事故。

2.可能会失去比赛速度

当跑者在日常训练中习惯戴耳机之后，就会对音乐产生依赖感。可是在比赛时，万一没有音乐，跑者会感到不习惯，会因此打乱自己的节奏，失去对比赛的控制。另外，有的比赛会禁止携带便携式电子设备，这对于习惯听音乐的跑者来说无疑是个打击。

3.削弱跑步体验

跑步本身就会对跑者的身心带来一定的负担，如果再加上听音乐，无疑会加重负担。而且，现在的跑步环境受外界的干扰已经太多，要想心平气和的感受跑步体验已经十分困难了，所以没必要再让音乐来分散跑者注意力了。

看了上面正反方的说法，可以说各有各的道理。Kyani Sports觉得，其实这个问题很简单，要想知道合不合适，自己亲身体验过才知道。另外，关于安全的问题，习惯戴耳机跑步的话，需要选择空旷平坦且没有车出入的地方，比如公园里面。

边跑步边戴耳机听音乐是否合适，相信你应该有了初步的认识。想提高跑步的技巧跑步的体验以及跑步等运动的损伤及预防解决方法等，Kyani Sports运动健康平台都有。

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