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早餐分享

今日早餐内容

主食：南瓜花卷

配菜：芦笋黑木耳炒鸡蛋

豆粥：紫薯杂粮粥

水果：苹果

其他：小核桃

营养点评：紫薯杂粮粥、花卷提供了充足的碳水化合物，配菜提供维生素、矿物质等；坚果-小核桃含有大量维生素E和多种矿物质元素，苹果含有维生素c、膳食纤维、锌等；该营养早餐均衡；

                                                                                                       

紫薯杂粮粥

紫薯杂粮粥做法简单，平时做的八宝粥孩子都比较爱喝，今天粥里面加入少量紫薯，让粥的味道更细腻和美味~~

制作过程：

1准备适量杂粮（有燕麦、高粱米、糙米、白糯米等，可以只直接买现成配好的杂粮或五谷米），少量紫薯切小块备用。

2将所有食材倒入电压力锅中，根据 自己家里的人数来调整水位选择做粥功能。

3启动做粥功能，一般等待20分钟左右即可。