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减肥两个字，说起来简单，做起来，真的是好难好难。
锻炼+节食+坚持~~有这毅力的话，我早就读到圣斗士了~
其实，减肥比念书更简单。
减肥的误区——
“晚饭不吃了！我要减肥！”
火火君身边的小公举们最爱挂在嘴上的一句话，but，从来也没见她们瘦下来过。
因为过不了两天，她们就会“崩溃”的告诉你：昨天半夜实在饿得受不了，爬起来煮了包泡面，还放了俩鸡蛋……
节食并不等同于绝食。何况，如果连基本三餐都要压缩掉的话，哪还有力气正常生活呢，更不要说锻炼了。
其实健康的饮食习惯，就是少吃多餐。重点不是你吃了几顿，而是你吃了什么，吃了多少。
“我连喝白水都会胖！你知道嘛~”
请问，你真的是只喝水嘛？
不信随便来算算，一天下来自己都吃了些什么。你就会发现，吃进肚子里的食物，比想象的多很多。
而且，大部分的热量都会被忽略掉。
比如，中午吃了一块210克的黑椒牛排，你以为自己吸收了225大卡，但实际上摄入的热量是340大卡，因为你忘了算酱料和油煎后的热量。
所以，别自我欺骗我这是天生体质问题了，你就是吃的太多了！
“吃点东西也要计算卡路里？太夸张了吧？”
成年女性每天身体所需的热量是1800~1900大卡，男性是1980~2340大卡。
变胖，实际上就是每天吸收的热量超出了这个指标，剩出来的就变成了脂肪。
有些食物看着差不多，实际上却是天壤之别。
每天早上起来一杯黑咖啡的热量是10大卡，但一杯卡布奇诺的热量就变成了100大卡。
一个普通吐司面包的热量是130大卡，但一个烤过的起酥面包就变成了280大卡。
一份鸡肉沙拉的热量是250大卡，加入酱料和奶酪之后就变成了450大卡。
所以，虽然不用算得那么清楚，但是选择的时候，咱们心里总要有杆秤在吧。所以，今天火火君就分享给大家一个最佳减肥食物排行榜，一起来看看吧！
最瘦腰的水果——草莓
热量：30大卡
别看大家平时说到的减肥水果中很少看到它的身影，但它最厉害的本事就是减去腰部脂肪了!这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。
最瘦脸蔬菜——西芹
100g西芹中含有5~6卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，消化过程中因为纤维素的关系又需要大约6卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，越吃越瘦有木有?
最瘦腹蔬菜——番茄
热量：19大卡(100克可食部分)
火火君经常见到有的女孩，从背后看婀娜多姿，可从侧面看前面怎么会凸出个小肚腩。这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前的时候吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的困扰。
最瘦腿蔬菜——白萝卜
热量：25大卡(100g克可食部分)
除了腰部以外，大腿也是人体用来储备能量的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的！对付大腿脂肪是最合适不过的了。
最刮油的食物——柠檬
热量：35大卡(100g克可食部分)
柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦!
饮食减肥虽然没有运动减肥效果来的那么快，但是只要你能坚持下去，完美身材你绝对会拥有~