02慢生活——易效能终身践行之时间管理13-20讲

013 “工具”对于时间管理不可或缺

      孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”管理时间，我们也要运用相应的工具，有了趁手的工具才能让我们做起事来事半功倍！工具其实在重新定义时间和成本，工具的运用能为我们提高效率，管理效率本身也必须用到工具。

    我现在使用的工具有番茄钟，OMF，还有印象笔记等等，这些软件可以提高我的时间效率。管理时间的核心是管理事件

  014  优秀是一种习惯

       其实成功人士或者优秀人士与不成功不优秀的普通人的区别就在于：他们拥有优秀的习惯。亚里士多德也说过这样一句话：“优秀是一种习惯！”我们的人生拥有很多的好习惯，也有很多的坏习惯，习惯的养成需要我们坚持和毅力，但是当你养成了一些好习惯后，你就必定卓越。

     很庆幸我现在有两个好习惯，运动和阅读，就是我们的灵魂和身体都在路上，强健的身体和健康的灵魂，我都想拥有，我在拥有。

       工作领域会有很多事件等待我们去分派处理，但是在生活领域，如果大家能养成很多很好的习惯，让生活自动化运转，你就能节约很多脑力和时间，把精力花在工作要事上，花在自己的目标和梦想上，花在自己的兴趣爱好上，花在更多有意义的事物上......这样你的人生就会更加丰富多彩。

       生活中养成好习惯真的是非常重要，因为我们生活的时间远远超过了工作的时间。比如自动化随手整理物品，将物品用完之后放置原位，等等，这些都是生活好习惯。我们值得拥有。

  015  时间管理的基础是精力管理

      时间管理的基础是精力管理。精力就是你的能量，这里面就包括了体能、情绪、精神、情感......其实能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。

       所以我们要敬畏老祖宗的智慧，就是要：动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。只有当我们有一个好的精力后，才能很好的去实践和行动。

 016  如何过一天就是如何过一生

        人的一生由无数个日日夜夜组成，你一天的状态和样子决定了你今天之后的样子，同样的24小时，也正是因为使用它的人用了各自不同的方式，得到了不同的结果，也就造成了每个人很不相同的人生。

         我们每个人都有很多习惯，我们70%的行为都受习惯的控制，所以我们的人生其实就是在重复中度过的。就比如我每天就是早起跑步，阅读，录制荔枝电台，然后推广或者谈合作，下午休息下，晚上带团队，指导代理，和客户聊天。每一天的内容都还可以，有重要不紧急的事情，也有重要紧急的事情，但是我每一天都在成长。

       科比每天早上4：00起床；富兰克林过晚十早五的生活，每天早上问自己“我要做些什么？”  每天晚上问自己“今天我做了些什么？”迪斯尼老总每天4：30起床，乔布斯、库克都是早起一族；曾国藩每天也早起，他甚至说：“早起是治家之本，晚起是败家之凶德。”所以，一日之计在于晨，如果你能早起、能早上做计划、早上吃青蛙，你的人生就会变得不一样。

       看到这里，我明天开始要把起床时间提前一下，提前到4点，4点到5点开始晨间日记，冥想和阅读，5点40准备出门跑30分钟-5公里。6点20分回来给毛毛虫和我最爱的虫爸做早饭，做早饭的时候可以拉伸或者听我喜欢听的音频。哇哦，看到这个计划我自己都激动了，我要线上的人生，青春短暂让人生过的更精彩。

    017 道理都懂，关键怎么做到？

        慢慢来，慢就是快！养成好习惯的秘诀一就是：一次只能养成一个习惯！就比如我用第一个21天养成了早起的习惯，而后养成了晨跑的习惯，最后才是这一串习惯的总和，我深深的记得这句话，慢就快。

       虽然看到很多前辈们的时间管理践行很棒，但是我还是坚持按照自己的节奏进行。每一个人都有自己的节奏和成功速度与结果。

       养成好习惯的秘诀二就是：习惯要每天做才能养成！只要你能坚持3天，有一句古话说：“学好三年，学坏三天。”所以养成一个习惯只需要3天，但是后面一定要坚持下去，要去巩固它，但你可能会在这个过程中打破它，没关系，马上纠正就好，但一定是要“刻意”地去养成你的习惯。

        总结一句话：习惯的养成是一次只做一个，每天坚持做，从你认为最好的、最重要的那个开始。日积月累，就像滴水汇入大海，慢慢就会成为永恒的存在。

 018  每天和身体谈一次恋爱

      运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我们心情愉悦的物质。你需要每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进你心肺功能的都行。

      告诉大家一个秘诀：要想做到一件事，那就让自己爱上它吧！只有爱能持续。刚开始只是看到大家都在晨跑，于是我也开启了自己晨跑之旅，一开始就是跑个3公里差不多，当几天后养成了习惯，就开始加长自己跑步的时间和里程。现在的我是彻底爱上了跑步，这就是一个改变的过程。隔天跑步已经成为我的习惯。

      如果你能把运动塞进你每天的24小时里，那你的人生一定会更精彩！你的身体会更健康，你的心情会保持愉悦，你做事的效率会很高，你不会有拖延症。如果说这个世界上有治疗拖延症的方法，那我们一定告诉你：去运动吧！

  019  养成习惯靠动机与细节

      丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他75岁的时候，他说：自律就是自由！自律是一个结果，就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。

习惯是什么？习惯就是有特定的细节。我们要有动机，要有目标，我们要知道很多的细节和方法。那么你为什么愿意去做这样的细节呢？是因为你有动机！比如说我们洗冷水澡有利于我们的身体健康，运动有利于我们的健康。

 020  高效能人士的睡眠习惯

       诸葛亮写诗：宁静以致远。如果你没有静的时间，你就不能得到完全的放松。所以在你准备睡之前的这段时光，你应该想办法使自己静下来。想办法让自己早睡早起，早睡是早起的前提，我们要让自己养成早睡的习惯。

      其实很多人没有勇气在晚上结束自己的一天，一直不停的刷微信，玩手机。早睡是为了身体，早起是为了内心。那么早起是指几点合适呢？早起没有固定的时间！“日出而作，日落而息。”这是我们要遵循的规律。

       我们重点关注的是睡眠的质量，其次才是睡眠的时间，而早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。经过一天的充实生活，每天晚上大概10点左右，我就开始进入睡眠状态了。

       推荐大家睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。最后送大家两句话：10点钟不睡觉是不要脸，12点钟不睡觉是不要命。

       曾经你是不要脸，还是不要命？希望大家以后做一个既要脸，又要命的人。晚上睡得好，早上就能起得早，早上能起早，你就能收获很多生命中的不可能！

   祝大家的生命都如夏花般灿烂！

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