家人们，大家好！我叫贾梦霞，来自美丽的海滨城市——山东日照，是两个孩子的全职妈妈，很高兴有缘在触网与各位相识，一起学习，一起成长！
我是因为代理了一款食疗产品才对健康养生产生浓厚兴趣的，也非常认同药疗不如食疗，健康是需要管理的理念，从而踏上了求学之路，想通过自己的不断学习，把学到的知识分享给更多的人，让更多的朋友远离亚健康，远离病痛。作为初学者，可能有些地方讲的不当，请大家多多包涵，多多指教！
那我接下来就开始分享今天的主题：如何从小培养儿童的健康素养
如果说今天这个时代，您不能为你孩子替代什么事情的话，那我可以告诉你，你没有办法替代他健康，大家同意吗？
曾经有一个女生，她因为不懂得花钱，所以透支信用卡，最后透支了十几万，然后被告上法庭，这个事情最后怎么解决的呢？
最后是她的爸爸出钱把这个事情给她摆平了，所以她就被放了出来。但是我想跟各位家人说的是，你可以替你的孩子还债，但你没有办法替她去生病。
现在有很多的三无爸爸，也有很多的三无妈妈，那什么是三无呢？ 就是无微不至，无所不能，无孔不入。
替代孩子很多的事情，所以今天这个社会上有很多的啃老族，月光族，有很多呆在家里哪也不去的人。
我们也经常听说，有的孩子读大学，父母都得去帮他料理生活，帮他洗衣服等等。
为什么会这样呢？ 因为这些孩子没有自我生活的能力。
一、健康素养的定义
那健康素养的定义是什么呢？ 健康素养是指一个人能够获取健康知识和信息并运用这些知识和信息去处理健康因素的一种能力。
据国家卫生计生委在健康数据发布会上发布的数据显示，目前全国居民健康素养水平仅为9.48%，所以提高儿童素养更是重中之重。 孩子的健康素养是从小被培养起来的，就如一棵小树前期长歪了，后期想直回来是很难的。
没有健康的素养能力的人，长到一定时候要出大问题，曾有报道说一个27岁的男生在谈恋爱的时候，第一次抱女孩子，腰就骨折了，原因是骨质疏松，经过对他的生活了解，原来这个男生不爱运动，嗜喝可乐，所以他27岁就骨质疏松。
因此作为父母如果不培养孩子好的健康习惯，不培养他具有一定的健康素养，等他长大成人的时候，他的整个生活方式和心理方式是混乱的，作为父母，不管有多少钱，有多少权利，都不能替代。
二、儿童健康素养培养的四条内容
1、儿童健康素养培养之一：不吃垃圾食品，不挑食不暴食。
孩子喜欢吃什么，一定不是他身体的需要，而是父母培养出来的饮食习惯。大家觉得是不是呢？
我们作为父母要明确告诉孩子什么是能吃的，什么是不能吃的，并且一定要懂得在这个过程中要给孩子讲道理，要传递资讯和信息，因为孩子的第一印象很关键。
比方说你告诉孩子可乐是不能喝的，喝了长大以后就会骨质疏松。
这里延伸一个知识点----食物味觉记忆，一个孩子在3岁到5岁期间就会形成他的食物味觉记忆，如果在这个时间段你给他吃的这些食物当中，有很多是比较刺激性，给他带来强烈的记忆，他就会有这种印象，他长大了就喜欢吃这些东西，孩子的味觉记忆是需要家长去保护的，是需要去控制的，一些家长喜欢在这个期间给孩子吃薯片，雪饼，果冻等等一些垃圾食品，一旦形成了这种饮食习惯，将会伤害孩子一生的健康。
那么如果孩子想吃怎么办呢？
要进行一定的合理的处罚，要通过处罚让他知道这件事是不能做的，我们很多的家长听所谓赏识教育的课程，认为孩子要一直鼓励赞美夸奖，可能这些家长对赏识教育有一定的误解，其实孩子也是需要立规矩的，该管教时就得管教，所以无论是教育还是健康，我们都需要全盘去看去考虑，不能太片面9。
培养孩子从小学会独立生活能力，学会自我控制，一个对自己的欲望不能够进行自我克制和管理的人很难成为一个成功者。
下面来分享一组著名的延迟满足感实验的图片：
所以我们需要教会孩子如何把相应的欲望进行管理和克制，来培养他们的延迟满足感，对这种延迟满足感的培养，就是对他成功特质的培养。
2、儿童健康素养培养之二：早睡早起，喜欢运动。
今天有太多的家长发现有些孩子每天晚上都打游戏玩手机，你会发觉这些孩子会慢慢脱离这个社会，不懂得去与人打交道。对于孩子来说社会的适应能力是他的关键，他不是永远在父母的护佑之下的。
下面分享一个案例，有一个女孩子，从十三四岁就跟她妈妈说不要期望她这辈子结婚了，她是不会结婚的。
这个孩子就和自己呆在一起，说她自闭症吧，她又没自闭症，然后她妈妈把她送到日本去学习了一年以后，她跟她妈妈说她要参加日本的骷髅教。
她妈妈吓坏了，又把她弄回来了，等回来在西安学习的时候，她跟她妈妈提出要求，要自己住一间单独的房子，同时还要养一只猫，一个十七八岁的孩子要养一只猫？因为她天天跟手机游戏打交道，造成她跟人打交道已经成了障碍。
所以那些不愿意接触社会的孩子，他已经开始自暴自弃了，但是他要维持他小小的自尊，所以他只能躲藏在他自己的那个角落当中，对这个世界产生逃避。
第一，他会脱离社会； 第二，他的健康一定受损。
晚睡是最不好的健康习惯，也是最伤身体的健康习惯。
今天晚睡是我们这个时代最大的健康敌人。因熬夜而英年早逝的名人人不胜枚举，如傅彪、姚贝娜、高秀敏、施光南、罗京等等，人类上下五千年，只有到了我们这个时代才这么晚睡，所以我要告诉大家，这种习惯是从小被培养的。
接下来有的父母会说那我的孩子就是做不到怎么办？
父母首先要以身作则
记住早睡早起是要管，要培养要教育的，他喜欢运动要懂得去陪，所以说家长你能不能陪着你的孩子每天早上起来锻炼身体呢，
如果他养成这个习惯他就会觉得快乐，然后你不需要陪他，他都会起来运动。
3、儿童健康素养培养之三:尊重他人，谦让礼貌。
不好意思，我们整栋楼断电，电脑登不上了，物业师傅正在查看原因，过会来电再继续哈
健康是什么呢? 健康是指一个人的心理身体社会适应能力的完美平衡。
而现在有很多的家长面对最头疼的问题是这个孩子没办法跟社会打交道
因为他们的心理社会适应能力是不健康的，
为什么会这样？ 因为从小没有培养他的这种尊重他人，谦让礼貌的能力。
孩子见了人，要懂得跟别人打招呼，要喊叔叔阿姨爷爷奶奶，一个不能够跟别人打招呼的人是陷在他的自我当中，不愿意跟别人产生交往，所以从小培养孩子叫人就是一种礼貌。
有个朋友家的孩子，不管亲戚还是朋友到他们家里面做客，他都爱理不理的，自己一个人一边呆着，为什么会成这个样子呢，值得每位父母的反思。
什么是谦让礼貌呢？
简单的讲就是要教孩子懂得把好的给别人，培养孩子别人先的精神。
最有代表性的是孔融让梨的故事。
当孩子把什么好的东西都往自己兜里揣，抢占好的东西的时候， 你是在培养孩子的亏欠感和贪婪，让孩子的内心没有富足感，
富足的人应该是给与的人，其实现在是物质丰富的时代，根本不缺食物，为什么很多孩子被喂得这么胖，这么肥，是因为父母不懂得在心理上培养他，让他不停地吃，所以造成很多孩子到了最后成了疯狂的购物狂，其实他根本不需要那些东西，满足的只是他的心理需求。
现在好多的孩子早已被培养成了完全没有真正的和谐的内心世界，所以他们没有办法去面对这个社会，他对这个社会抱怨不满，畏惧和恐惧，今天他对自己的认知都是这个样子，都不是阳光的，他怎么会去注重自己的身体健康呢。
4、儿童健康素养培养之四：正确处理日常产生的疾病的能力。
前不久有个报道说有一个孩子因为感冒发烧，他听说不能乱吃药，所以他就去跑步，结果跑成了心肌炎，这是一个极端的案例。
还有案例就是孩子以为得病就马上输液滥用药物，结果有些孩子年纪轻轻就就会造成肾病。
那么这些原因是什么呢?
原因就是家长对一些疾病的合理处理没有教会孩子，孩子不懂在感冒发烧的情况下应该如何合理有效的通过非药物的方式去解决问题，
比如可以通过休息，多喝水，吃富含维生素C的食物，发汗出汗等生理和物理的方式来科学合理的做相应处理。当孩子学会这些方法并形成习惯后，
那么孩子长大他一定不会乱吃药，或者不懂随便锻炼的。
接下来分享一个13岁的女生的案例，她的整个扁桃体已经长得又大又肥又红，医生说必须要进行扁桃体的切除。
那么经了解这个孩子只要感冒发烧就打针。
大家知道扁桃体是什么吗？
扁桃体是人体的免疫器官，是免疫细胞在这个地方作战的阵地，扁桃体发炎代表病毒入侵，你的抗体正在和病毒进行作战。
如果你的抗体足够，你就能战胜这个病毒，可是很多爸爸妈妈一旦孩子感冒发烧咽喉疼，马上就给他用抗生素。
用抗生素的结果一定会令到这个孩子的感冒发烧问题得以解决，炎症会消除。
但他的自身免疫能力却不能增强反而削减，所以在这个阵地上自己的军队都没有，完全是靠药物在起作用，那么过一段时间又会发烧，扁桃体又会发炎，反复发作。
到现在13岁的时候，整个扁桃体已经完全的红肿肥大，这个时候医生建议要切除了，不禁感到惋惜。
各位父母亲，你们要明白没有任何身上的器官组织是随意切掉的，扁桃体一旦切掉，这个孩子的免疫阵地就丢失了，这一生她的免疫能力就受到很大的伤害。
最后我希望这一点点小小的提醒，能够让家长朋友们开始去扭转，扭转我们的思想，让我们获得更多的健康资讯拥有更多的掌握健康的能力。
提高我们的健康素养，同时培养出更多拥有健康素养的孩子，让我们的后代更加健康，阳光强大。
我的分享到此结束，感谢大家的聆听与陪伴。感恩感谢！
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