力量静心

力量静心

Soul-Sync Meditation

“力量静心”是一世界学院推荐的每日静心练习。

此静心由创始人克里希那和普里塔特别设计，引导你进入意识的力量之域。在力量之域中所下的深刻意图充满力量，并且能够显化你所渴望的外在结果。

这个静心随处都可以练习。它只要求你让身体静下来，集中精神10-15分钟即可。

准备：

选择一个舒服的姿势，背脊挺直, 手掌朝上, 大拇指尖触食指尖结成手印。闭上眼睛。（每完成一个呼吸，轻轻的用一根手指的指尖与大拇指指尖相碰。第一次呼吸，用食指指尖与大拇指指尖相碰，第二次呼吸，用中指之间与大拇指指尖相碰，以此类推）

第一步：

做8个深呼吸。手指尖计数。

第二步：

做8次嗡鸣呼吸。手指尖计数。

第三步：

观察吸、吐气间的停顿，8次。手指尖计数。

第四步：

吐气同时唱诵“Aham…”8次。手指尖计数。

第五步：

保持大拇指和食指的指尖相碰。

缓慢呼吸，观想身体消融在金黄色的光里，你不再是受束缚的自我，你在不断扩张，直至成为浩瀚的宇宙。你是无限的意识之域。（1分钟）

第六步：

为你或爱的人下一个美好意图。

结束：做一个深呼吸，慢慢睁开眼睛。

备注: 第一到第四步可以以8的倍次数进行(8次、16次或者24次)，根据你想静心的时间来定。

如果你选择做16次缓慢呼吸，那么就要做16次蜜蜂嗡鸣呼吸，观察16次呼吸停顿，唱诵16次 ’Aham’。

图片发自App