宅男健身日记：停练并不可耻

今天作为宅男健身日记的第一期，请原谅我可能会写得比较平淡，就好像小说一样，都是需要一定的铺垫，然后再慢慢往高潮发展，上次前言里也说了，我写这个健身日记不是想给大家灌鸡汤的，所以希望看了我的文章后就第二天充满能力拼命健身的可能要失望了。我更希望大家能够从我的文章里面吸取一些教训。

先说说我今天做了什么吧，毕竟是日记，怎么可能不说呢？早上8点多起床吃早餐，又是白粥加两个蛋，然后忙工作，忙完工作玩会游戏（最近在迷幽灵行动荒野），接着就是吃午餐了，吃完午餐后继续忙工作，忙完工作又玩了会游戏，接着就到晚餐了。听到这里，你是不是很想把网页关掉想去睡觉了，呵呵！‘

其实今天没有健身的内容，因为昨晚打算练胸肌，第一个动作一般安排杠铃卧推的，结果正式组的时候刚想把杠铃推上去就发现右手肘关节有点不适，于是躺在凳子上犹豫了一会儿最后决定停止锻练，晚上睡觉前贴了点药膏，今天感觉舒服点了，不过今天还是打算继续休息等恢复。

为什么肘关节会不适呢？因为前几天同学聚会，跟朋友们玩了几局扳手腕，虽然一直连胜，可能就是由于一直连续比赛加上最后用力的时候有点猛所以受伤了，那么今天就借这个机会来跟大家聊聊受伤停练的话题。

在这里说明一下，我的日记里的配图不一定是我现在的相片，有一些是去年或者前几年的，加配图只是为了让文章不要满是文字太过单调，当然有时候也会找一些配合主题的照片，除非有必要的话。

对于我来说健身受伤已经是家常便饭的事了，轻伤重伤都经历过，当然特别严重的就没有，不然我现在也没办法健身了！今天要讨论的不是教程式地跟大家说怎么预防受伤怎么保养身体，而是更加重要的一点：心理调节。

上面说到昨天我准备卧推的时候感觉右手不适就停练了，也许有些人会吐槽说这样就怂了，还健什么身。其实几年前我刚接触健身的时候没有这么怂的，但是换来的结果就是我现在很多地方都存在旧伤的隐患，如果稍微不注意就很容易重复受伤，那样的话就不只是停练几天那么简单了。那么我想问下那么认为觉得不舒服就停练就是怂的小伙伴们，你们觉得停练几天好呢还是停练几个月甚至是一两年好呢？哪个更划算呢？

有时候觉得不舒服还冒着风险继续锻练，并不能代表你多么努力，多么有勇气，更多的是代表你还是个小白，还是个莽夫，并没有理智地对待健身，也代表你带着一种焦躁的心情去对待健身。而且还伴随着一种强迫症跟恐惧感，觉得今天我一定要练，不练就落后了，不练就没进步了，不练就掉肌肉了，不练今天又长几斤脂肪了，各种各种的胡思乱想让你失去了理智而慢慢往错误的道路发展。

今天暂时不讨论锻练跟休息的比例问题，所以我继续针对心理这方面讲解，如果你正如我上面所说有各种心理压力加附在你的健身生活上面的话，那你继续关注我接下来发布的日记应该可以慢慢调节下自己，让自己可以快乐轻松的健身，而不是带着参加奥运会的压力去健身。

所以当我们锻练的时候遇到任何不适感，特别是关节，肌肉的不适，是需要特别重视的，有时候也许你可以继续坚持下去，但是换来的就是受伤的地方越来越严重，一直到很难恢复，而有时候你立刻停下来重视一下，拿些膏药或者药酒自己擦拭下，休息几天就没事了。正如上面我所提出的问题，你觉得哪个更划算呢？如果你还不是选错答案，那只能证明你的智商需要提升下。

还有就是大部分人都是平民健身，健身只是我们生活的一部分，而不是全部，当然也有的人一开始接触健身就已经在心里面建立了很多目标跟愿望，希望练成阿诺史瓦辛格那样，希望参加比赛，希望获得全国排名第几啪啦啪啦的~~~换来的则是给自己越来越多的压力，接着便是越来越多的伤痛，严重的则是最后无法继续正常健身，给了自己不能继续健身的理由，这个理由不可推脱，是一个事实，但是对比你当初那些目标跟愿望清单，真的是一个大大的讽刺。

最后再特别说一下，休息几天，甚至几个月，并不会让你从此退出健身生涯，除非你休息个十几年吧，反正我没试过。而休息几天就退步很多，掉肌肉，涨脂肪，变弱这种想法更是莫名其妙，按照你这么说要是你练个几天就能变成美国队长？因为你总是觉得你的身体一旦经过几天时间就会发生很大的变化，那么你练个几天就变得很厉害那也没毛病。

好了，不要带着这种幼稚的想法健身了，该休息的时候就休息，该用心去练的时候就用心去练，我现在有时候不单单会因为受伤而停止锻炼，有时候觉得今天没状态，没办法练到位，我也会选择停练，培养出好的状态，也许我一天的量可以顶那没状态的几天的量。

作为宅男健身日记的第一期，可能写得有点长，下次会尽量收缩下篇幅，欢迎大家有什么问题在评论区回复，当然喜欢看我的日记的小伙伴记得关注我，有你们的支持，我会坚持写好这个日记系列，今天就说到这里，各位再见！