在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。我国心血管病死亡的绝对数字一直在快速上升，2013年较1990年增加了46%。目前我国居民每5例死亡中就有2例死于心血管病。管理好心血管，就意味着离2/5的死亡远了。
不良的生活习惯以及年纪的增大，血液中会慢慢堆积一些“垃圾”。如果不及时清理这些“垃圾”，血流就不通畅。血液粘稠，就易造成血管堵塞，甚至引发脑血栓、脑梗塞等疾病。而血液刚开始黏稠时，不太能察觉出来。
哪些因素危害心血管健康?
一是肥胖
肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常，还会增加某些炎性因子的释放，让体内长期处于一种“炎症反应”状态，会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等，从而增加了高血压、冠心病等一大批心脑血管疾病的可能性。
肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。
二是吸烟
资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。无论是一手烟、二手烟，还是三手烟，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁二烯等，都直接损害心血管系统。有心血管疾病的吸烟者更易发生心律不齐以及猝死的危险性增高。
三是体检异常指标干预不够
按推算我国心血管病患者人数有2.9亿，其中高血压2.7亿，18岁以上居民高血压患病率为25.2%，但对高血压的知晓率、治疗率和控制率才分别为46.5%、41.1%和13.8%。
四是血脂异常
高血脂、高胆固醇问题最令人担心，它一直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓形成才显露出来。2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，总胆固醇(TC)升高的男性为4.7%，女性为5.1%;甘油三酯(TG)升高的男性为16.7%，女性为9.8%，而事实上，只有39%的血脂异常患者知道并接受了降脂治疗。
五是睡眠异常
越来越多人出现睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，不仅白天疲累，还由于身体得到不充足的血氧供应，加重了动脉粥样硬化进程问题。
六是很多人不爱运动
美国心脏学会对年轻人(平均年龄27岁)与老运动员(平均年龄65岁)进行了比较研究，结果表明，长期有规律的体力活动或运动，能保护人的血管内皮，避免因年龄增长而导致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。进一步研究发现，老年运动员血中自由基的水平与年轻人一样低，而不爱运动的老年人则自由基水平较高。
七是高血糖
高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手，而且不仅毁心血管，连肝、肾、外周血管也是受累的。
八是压力问题
现代人工作与生活压力大，经常熬夜，不注意休息，这样一来，血氧供应长期失代偿，心跳加快，血管收缩，所以不仅易疲劳，也整天脸青白发灰。
如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，保证了血管健康。反之，影响血液正常流动，加速血管老化。良好的生活方式可以减缓血管老化，所以生活中要多注意：
一、饮食要讲究
杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。多蒸煮，少油炸。多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，如洋葱、红薯、燕麦、山楂。
二、戒烟限酒
吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
三、不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。
四、坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
巴马地区长寿老人与“药食同源”息息相关
在广西巴马瑶族地区，不仅没有肥胖现象，心脑血管疾病、三高症等慢性疾病，还没有癌症的发生。从食疗学的视角分析，瑶族人对"药食同源"有着很深入的认识。
巴马人几乎都是清淡素食者,在“粗、杂、素、鲜”的饮食中具有低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、高纤维素、高维生素的“五低两高”特点，这符合根除现代“富贵病”的寿膳饮食结构。而且，新鲜的蔬菜也是瑶族人每餐必不可少的食物，四季不同蔬菜构成了他们餐桌上的多样化，保证了身体的营养均衡。因此，多数长寿老人最后是无疾而终。
瑶医不仅精通药理、医理，食疗养生也是临床辅助治疗方法。据了解，北京瑶医医院以其独特的疗法在重大疾病的治疗中发挥着重要作用，如瑶浴疗法、药蛋疗法、熏鼻疗法、蟒针疗法等。在北京瑶医医院不仅可以体验到这些养生疗法，而且可以学到很多养生美食烹饪技巧。所以瑶族人不得癌症的缘由就在此，瑶医也通过这种立体式的特色疗法治愈了数以万计的癌症患者，赢得了广泛的好评与口碑。