正念和冥想体会 Day7-深度工作的三种策略

深度工作好为什么到处都是浅层工作，为什么深度工作不用刻苦？

一、深度工作为什么没成为主流？

因为两个原因：
第一、难以验证和评估，深度工作带来的提升。
如：文章质量提高，难以衡量；一般都是以字数而不是文字质量来衡量的。

第二、浅层工作容易营造出辛苦工作的假象。
频繁的收发邮件，众多的会议，即使没有成功产出，也会让别人感觉自己很忙的假象。让自己看上去很辛苦，久而久之，最后自己也相信了。

二、为什么深度工作不需要刻苦

最好的状态是心流状态，它是一种愉悦的，不需要刻苦的状态。
心流理论指出：人最愉悦的状态是深度沉浸于某种挑战的状态。

深度工作可以让人全神贯注，产生看电影，玩游戏一样的愉悦感觉。
无所事事的躺着床上并不会让人愉悦。既然是愉悦的，自然不需要刻苦。

三、深度工作的三种策略

1. 全天候策略：时刻保持深度工作。
   特别适合于可以自己自由安排时间的自由职业者。
2. 并行策略：选定特定日期进行深度工作。如一周里的周三、周五等
3. 节奏策略：制定时间表，安排一段不少于90分钟的深度工作时间

联想

说到辛苦工作的假象，让我联想到每次写工作总结时的感受。

频繁的会议和邮件，明明每天没有偷懒，真正可以写下来的产出成果却不多。明明觉得自己很辛苦，老板却不会为你的加班而买单。
没有忙在点子上，久而久之我自己也相信了。

输出倒逼输入，用价值观看到自己要做的事情，做少得多才是硬道理。

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Day7 清新冥想 后记录和自我感悟

历史记录

• 《正念和冥想体会 Day1-冥想的核心》
• 《正念和冥想体会 Day2-活在当下 觉知当》
• 《正念和冥想体会 Day3 心怀感恩》
• 正念和冥想体会 总结 Day4
• 《正念和冥想体会 Day5-掌控情绪》
• 《正念和冥想 Day6-工作法则》