我们应该如何面对焦虑？

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有个当大学生村官的读者留言，说自己现在的月薪还不到4千块，网上到处是“月入5千和月入5万的人生差别在哪里”、“月入3万的姑娘，过着怎样的生活”之类的话题和文章，连咪蒙都开培训课教大家如何在“3年后月入5万”，大有“包教包会，无效退款”的态势。自己也是名校毕业，如今在农村基层做一份普普通通的工作，一眼似乎就能看到自己的前途和退休时的样子……

每天都焦虑得要死，头发都快掉没了。

我跟他那么大年纪的时候，也有过焦虑吧？就算焦虑的事情不同，焦虑的心情是体会过的。即便是现在，也经常会有新的焦虑萦绕在心间脑头啊。

这是个普遍焦虑的时代，焦虑是这个时代的“特征”。

先明确这一点，可减少一半的焦虑。

既然“焦虑”是一种很正常、很普遍的社会心理现象，你就没必要为自己的焦虑而焦虑了。说白了，别人也焦虑，人人都有焦虑的可能。

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刚毕业那会儿，改革开放伊始，社会上刚有了“万元户”。我们隔壁班有个姓万的男生，在学校时获了个外号，就叫“万元户”。那时候，谁家能有一万块钱（全部家底），就已经很了不起了。我参加工作后第一个月的工资好像是43块钱。盘算着自己的这点工资——20年不吃不喝才能拿到1万元多一点儿，买台电视机都要攒好几年工资，很焦虑。

刚结婚时，住在城乡结合部的一栋平房里。每天早上都会被马路上的拖拉机吵醒，院子里的自来水都不能正常来，需要到马路对面抬水吃。这样的日子什么时候是个头？很焦虑。

孩子小时，看着那么一个小不点儿，感觉什么都不会，感觉自己都没准备好，怎么把他养大？很焦虑。

老公以前上夜班骑摩托车，觉得很危险，回家时间晚半小时就很担心他的安全，常常会往不好的方面联想。很焦虑。

小孩面临中考、高考，已经开始“倒计时”了，还有心思听歌看电影玩手机，恨不能替他多背几个单词、做几道数学题……很焦虑。

父母、公婆都年逾古稀，上上周婆婆不小心摔倒，幸好只是软组织挫伤，不需要住院，这周父母双双感冒，身体和精神都不佳……想到他们会越来越老。很焦虑。

还有，还有……

生活中、日子里，每天都会发生很多事。自己的，别人的，社会的，各种事故，各种犯罪，各种疾病，各种不如意，各种假想……又加剧了焦虑。

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幸好，十多年前看到一句话，如醍醐灌顶：“你所担心的99%的事情，都不会发生的”。

幸好，几年前看到一篇文章，说：“过多的担心会毁掉孩子的福气。”

每当大脑为没有发生的事情而焦虑，都会自觉地“转念”，往好的方面、往积极的方面去想——这是面对焦虑，最重要的解决之道。

“正向”的思维模式，能解决很多的心理问题。因为我们所焦虑的事情，大部分都不会发生。

清晰焦虑的来源。

当感到焦虑不安时，不妨静下来、慢下来，看一下、分析一下那个让自己焦虑的原因。有时焦虑来自于他人，有时焦虑来源于自己，有时也因为“无常”。

世界上所有的烦恼来自“不能接受、不能面对、不能放下”，如果对焦虑（包括其它情绪）能够做到“接受、面对、放下”，也便能够坦然过生活，不致焦虑了。

焦虑有用吗？如果有用，请继续。如果没用，焦虑干嘛？

要知道焦虑是人生常态。

人的身体和心理是自然界、是宇宙中很敏感的“接收器”，基于遗传、生存、发展的需要，难免会有各种情绪存在，知道焦虑是人生常态，是此起彼伏的情绪，是可以通过训练、通过面对解决的，知道“焦虑是正常的”，就会在心理上接受自己的焦虑。

心理学研究指出，焦虑的心理状态由三个方面构成：生理、认知和行为。

当焦虑来临时，要识别想法和感受，要接纳而不是回避，针对不同焦虑可以使用不同的方法来面对和解决。这些方法包括：

正念的练习，学习觉察和面对焦虑时的反应，培养专注力；

运动健身、呼吸调整，保持对身体状态的觉知；

寻求专业帮助，找心理咨询师或自己读书有意识地训练。

焦虑其实也是一件好事，说明自己对现状还有不满的情绪，鲁迅先生说“不满是向上的车轮”。对收入的现状不满，对自己的未来感到渺茫和担忧，就该想一下如何做出改变，如何行动，也许就能在焦虑中找到一条出路。

就象留言的那位村官，要知道月入5万的毕竟只是少数，要知道眼下的月入4K可能只是暂时的。就像30年前拿一份微薄薪水、盘算着几年不吃不喝才能买得起一台电视机的人，如今可能象买双袜子一样，或者根本已不屑于买电视机了。

焦虑不可怕，最怕的是一边焦虑，一边停滞不前，还怨天尤人。

面对焦虑，其实智慧在民间，有段话是这样说的，实在不想改变，也可以自我安慰一下：

世上事事本不齐，人家骑马我骑驴，回头看看拉车的，比上不足比下余。