【RIA便签集】002如何提升行动力

【R】阅读信息

【原文片段】
B=MAT，是行为发生的一个公式。
行为behaviour=动力motivation+能力ability+触发器trigger，要发生一个行为，需要三者同时满足。

流行的促进行为方法是提高动力，比如打鸡血，比如用更根本的方法激发出内在动力。但除了M之外，也可以从另外两个方面着手。

A能力，有没有相关的知识，有没有相关的技能，有没有时间，有没有钱去做这些事？一个方法是：降低难度和要求。比如：每天只花几分钟时间读一小段书，这样就保证了A是足够的。

T触发器，保证每天有个触发器，比如，在沙发上放一本书，书是敞开着的，而且就是打开到上次看到的地方的。这样，当躺到沙发上的时候，就很容易触发行动了。

【拆书家讲解】
一个行为的开始，有很多偶然因素，比如好奇宝宝会涉猎各种新鲜有趣的事物。而要将这个行为进一步养成习惯，关键在于持续去做。

原文片段提出，要发生行为，需要三者同时满足。那么一旦其中的某个环节无法满足，就有可能无法产生行动。养成持续的习惯，除了提高动力M以外，还可以通过提高自己的能力A，和建立起一个好用的触发器T。这样，就可以让养成习惯更加容易。

【I便签】重述知识

很多时候，我们在促进个人或组织的行动时，采取的是“激励——打鸡血”“物质奖励”等等提升动力（M）的做法。但往往效果不佳，很难让个人或组织的行动力持续下去。原因是：一个行为的发生，需要动力（M）能力（A）触发器（T）三者同时发挥作用。因此，想要让一个人或组织有持续的行动力，要做到以下三点：
1、激发动力。（找到个人或组织的动力源，激发出内在动力）
2、降低行动的难度和要求。（根据自身能力，设计行动的标准）
3、设计触发器。（结合行动标准，为行动的营造氛围和条件）

举个例子，很多人都知道储蓄是个好习惯，但是能养成这个习惯的人很少。如何培养储蓄的习惯呢？买几个漂亮的存钱罐，放在家里自己经常呆的地方（T），每天看到存钱罐时，就往里边投至少1元钱，最多不超过10元钱（A），一直把钱罐装满为止（M）