《拖延心理学》读书笔记01

时光太匆匆，我们常常感概时间过得太快，随之而来的，就是抱怨拖延，因拖延而焦虑。
网络上出现了越来越多的时间管理课程，美其名曰，治疗拖延症。
那么，我们究竟为什么会拖延呢？

《拖延心理学》告诉我们拖延症的四大成因：
1、对成功信心不足。
2、讨厌被人委派任务。
3、注意力分散易冲动。
4、目标和酬劳太过遥远。

想要治拖延症，我们可以从原因入手。

例如对成功信心不足，我们可以阅读大量的鸡汤、励志文章，让自己越来越有信心，不再会轻易被现实打压压垮。

例如讨厌被人委派任务，我们可以把任务当成是自己的作品，精心雕琢，为自己而战，更积极。

例如注意力分散易冲动，我们就要学会陷入心流状态。可以从仪式感入手，为自己打造一个安静的环境，去图书馆学习也是一种好方式。

例如目标和酬劳太过遥远。，我们可以把目标拆解成一个个小模块，完成每个小模块，就给自己一些小奖励，激励自己继续奋斗，何乐而不为呢？