10倍速影像阅读法

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一、准备

• 明确的目的
  • Q1：最后要做什么？
  • Q2：对你来说有多重要？
  • Q3：内容要了解得多详细？
  • Q4：要花多少时间？
• 进入【理想的状态】
  • 身心放松、精神集中

    • A：桔子集中法

      
      
      

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二、预习

• 调查文章（1 min完成）
  • 书名、副标题
  • 封面、封底上的方案
  • 目录、索引
• 寻找关键词句
  • 直觉锁定
  • 出现频率高
• 决定是否继续阅读
  • Q1：有没有往下看的价值？
  • Q2：想要知道得更详细吗？
  • Q3：目的可能达成吗？

  • Q4：目的正确吗？

    
    
    

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三、影像阅读

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• 影像阅读之前的自我肯定
  • 进行影像阅读时，我的精神要完全集中。
  • 进行影像阅读时，所有的资讯都会深烙在我的潜意识里，任我使用。
  • 为了达成目标，我要从这本（书名）取得资讯。
  • 在进行自我肯定时，一定要【提到集中集中，确定效果和目标】。
  • 目标必须是有可能达成的。

• 用软眼去看悬页面

  
  
  

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• 有节奏的1秒1页翻页
  • 念诵“放松放松，四三二一，保持节奏，观看页面”，念诵内容是可以更改的。
  • 漏页不怕，下次再看。
• 结束时的自我肯定
  • 我认同影像阅读后的感觉。
  • 我把影像阅读后得到的所有资讯都交给身体和心智来处理。
  • 影像阅读后得到的资讯可以运用在各种层面上，我对这方面充满好奇心。
  • 可以任意变更自我肯定的话语，改成适合自己的情况或肯定的句子。
• 不要马上回想，让资讯像种子一样有个成熟期。

四、活化

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• 活化有两种

  • 自然发生的活化
  • 刻意的活化（必须有明确目的）

• 以复习来增强活化（影像阅读后立刻进行复习）

  • 调查框架
  • 找出关键词（跳到你眼前 ，使你感兴趣的词语，找出来，写下来）
  • 提出问题

  • 看看整份文书（不要熟读，保持好奇心）

    
    
    

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• 等待成熟

  
  
  

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• 对头脑发问（不急不躁，抱着一定能得到答案的自信）

  • eg.Q：请告诉我○○○○○○？
  • eg.Q：这份文书的重点是什么？
  • eg.Q：这份文书的哪些资讯，是我达成目标所必需的？
  • eg.Q：哪些部分对我要写的报告有帮助？
  • eg.Q：要得到好的考试成绩，我必须知道哪些东西？

• 超阅读&挑读&跳读

  • 假设你用辞典查【问题】这个词，找到那个词的位置就是【超阅读】，而阅读该词的意义就是【挑读】。
    
    

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• 心图（思维导图）

  
  
  

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五、高速阅读

• if 你已从STEP1~4得到需要的资讯，足以达成目标，5就不是必须的
• if 阅读小说等轻松读物，可先进行STEP1~3，省略STEP4，然后进行STEP5
• 依重要性、复杂程度、有无预备知识决定阅读的快慢节奏
  
  

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• 5天测验
  • 1Day.选择一本书，做好准备后，立即开始影像阅读
  • 2Day. 做好准备后，用2min之内的时间进行预习，再使用影像阅读法。写出关键语和欲提出的问题，用15~20min复习。
  • 3Day. 做好准备后，进行影像阅读，接着做超阅读和挑读。要在30min以内结束。不要在意自己对内容是否了解。最后浏览一遍关键语，看看有什么含意。
  • 4Day. 做好准备后，使用影像阅读法，剩下的时间就用可在预定时间内看完的速度进行超阅读、挑读或整本书的跳读。
  • 5Day. 做好准备后，使用影像阅读法。接着看看目录，翻到想更了解的地方。进行超阅读、挑读 or 跳读，针对问题寻找答案。if 没有具体的问题，却隐约想知道更多，就进行高速阅读。

  • 最后10min用来制作心图。

    
    
    

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任何事的重要性都会随着时间而递减。太过强求只会让自己感觉到强烈的挫折感。想要获得什么时，最重要的是先舍去对那样东西的坚持。

一用再用，到处使用。

主题阅读

1. 设定目标

   • eg."为了能够在经济上独立，我要节省金钱，学习聪明投资的方法。"
   • eg.“为了能够×××而×××（陈述目的）”

2. 制作书目

   • 主题相同，但作者观点不太一样的书籍

3. 在活化的前一天，用影像阅读看完所有的书

4. 画一张大的心图

   • 制作心图是为了达成自己的目的 ，而不是要写出书本的纲要。书中与目的无关的部分，有多精彩，都不重要。

     
     
     

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5. 找出关联

   • 抑制详读的冲动，只选择与目的相关的地方挑读即可。

6. 用自己的话归纳

7. 发现共同点和不同点

8. 定义论点

   • 与作者见解不同的地方，就是问题的论点。
   • 在这个阶段，再度进行超阅读和挑读，找出与问题论点相关的关键词。你就好像是个记者，和一群作者聚在同一个房间，对他们发问。你要向每一名作者抛出正对核心的问题。每提出一个问题，就从所有书中找出答案。在一本中找到了，就转往另一本。

9. 导出自己的见解

   • 找出论点，了解各种不同的意见之后，你的见解会自然形成。这时要从问题的各个层面去检讨，对每个意见都要采取超然的立场。惟有保持客观的立场，才能避免用偏见去分析。

10. 加以活用

    • 点明信息来源。可写下作者意见，引用页码。

• 同主题阅读建议做两次45min的活化，在那之前需要每本书用10~15min做预习和接下来的影像阅读。
• 同主题阅读看3~5本书时，有时会发现其中一本处理主题的方式特别突出，是你想要深入阅读的。如果有兴趣，就可利用活化的技巧，详细的去阅读。
• 应该只做高速阅读，就能充分获得欠缺的资料。需要的时间依选择的主题和书箱的内容决定，不过只要有20min~4h，就可以全部完成。

揣想10个步骤

1. 首先请选择一个想要探讨的主题。思考你想从这个课题达成什么目标？
2. 想像你去图书馆挑了12本与这个主题有关的书。大致翻看了这12本书后，你从中选择3~5本觉得对达成目标有用的书，然后带回家。
3. 当天晚上，预习你精心挑选的书，进行影像阅读。
4. 第二天早上，你醒来时就迫不及待地在一张纸上记下具体的目标，开始制作大张的心图。
5. 接着进行超阅读和挑读，找出相关联的事项，加进心图中。继续阅读时，如果发现了什么共同的模式，就将这个发现记录在心图边缘的空白处。
6. 调查各个作者的看法，举出他们见解的差异点，同样记录在心图上。
7. 这时不要忘了，你的目的并不是要了解书本的内容。你的最终目的是要达成你自己的目标。
8. 你要去感觉用这个方法所得到的信息背后，潜藏着大规模的脑力。仿佛所有作家都聚在那里把知识借给你，好让你达成目标。
9. 接着，把获得的贵重知识用在对你来说有价值的事情上。
10. 一旦弄清楚同主题阅读的步骤后，就请实际去体验它的美妙吧！

直接学习时的活化步骤

• 想出自己有意学习的技能，最好是你个人有强烈兴趣的事情，而这个事情越具体就越能发挥功效。
• 选择几本与那方面有关又值得信赖的书，内容最好是以循序渐进的方式指导。如果是陈述理论的书，只要有提到如何活用也是可以的。每本书都充满了作者花费数年所累积的知识或技术，以及得自其他书籍的珍贵信息。想像一下自己把书中所有的内容都下载到神经线路上。
• 用影像阅读法看选择的书。在阅读之前，一定要明确说出目的。阅读之后，请进行结束时的自我肯定。每看完一本，就做一些伸展体操或去喝水，稍事休息。阅读时要维持精神集中的放松状态，如果中途分心了，就稍微休息一下，再恢复专注的状态。
• 要诱导脑部把新的技能反映在行动上。请回想童年时的游戏，小孩子会去玩假装的游戏，形态疗法的治疗师把它称为“意想游戏”，也就是在心里面模拟该项行为，而那会成为传送给脑部的信号，引发所要的行动。

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复习指南

10倍速影像阅读法不是用来“练习 ”的，这是本书不断强调的重点之一。这个法则是要拿来利用、活用的。

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STEP1 准备

• 设定明确阅读目标
• 进入理想的学习状态，亦即“精神集中的放松状态”

STEP2 预习

• “调查”整篇文章
• 指出关键语
• 检讨所吸取的信息，决定是否要进入下一个步骤
• 注意预习时容易误踏的陷阱。调查以1min为限，有时可以把上面的部分当作复习，在影像阅读之后再做比较好。

STEP3 影像阅读

• 做好影像阅读的准备
• 进入高速学习的模式
• 清楚宣告（自我肯定）阅读这篇文章的目的，而且相信自己一定会达成这个目的。
• 把意识集中于一点（桔子集中法），使“悬页”出现，进入摄像焦点的状态。
• 在心里面一边念着“放松、放松”，一边规律地翻页。呼吸的节奏要保持一定。
• 结束后，明确地宣告（结束时的自我的肯定）：“信息确实吸收了”和“我可以活化这些信息”。
• 影像阅读前只做了最低限度的预习时，可在这时时行复习。大致看过文章，找出关键语和准备发问的问题（还不要回答）。用10~15min结束复习。

STEP4 活化

• 活化要与影像阅读间隔几分钟，能够间隔一晚上是最理想的。这段时间是信息的成熟期。
• 对头脑发问。就看过的文章内容对自己提出Q，如此可刺激触发活化。
• 用超阅读看有兴趣的部分。从每页的中央，由右而左（英文或中文横排的话是从上而下）视线快速地扫过，把整页的文字全部吸收进意识里。
• 阅读文章中的特定句子（挑读），寻找Q的A。
• 可以用跳读取代超阅读和挑读。先看各段落的主句，再不规律地移动视线注意主题的推衍，然后看最后的部分。
• 将文章主要的概念做成心图。
• 多方面尝试，寻求其他的活化形式，例如团体讨论or梦境。

STEP5 高速阅读

• 从头到尾一口气看完，要花多少时间都可以，可依文章的难易度或重要性，有弹性地调整阅读速度。

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同主题阅读

1. 设定目标
   • “同主题阅读”的第一步骤就是设定对自己真正具有意义的目标。
2. 制作书目
   • 列出想要看的书。先预习所挑选的书，然后确定是否符合目标。
3. 在进行活化的24h之前，先运用影像阅读看完选好的书。
   • 要整理新吸取的信息，必须让脑部有时间去酝酿。在活化的24h前进行影像阅读。
4. 制作一大张心图
   • 要准备看过的书、一大张纸、几种色笔。在进行同主题阅读后，所有重点都要记录在心图上。
5. 找出关联
   • 用超阅读和挑读看每一本书，找出和自己目标相关联的地方。
6. 用自己的话归纳
   • 再看一次心图上的内容，用自己的话简单归纳出对主题的想法。
7. 寻找主题（发现共同点和不同点）
   • 寻找各书作者的见解异同处。探究大多数的作者有什么共同的见解，然后记在心图上。
8. 定义论点
   • 作者之间有不同的观点时，这个部分就是主题的论点。知道了论点，就能对主题有深入的了解。用超阅读和挑读找出与论点相关的关键语。
9. 推衍出自己的见解
   • 在掌握论点的过程中，你会自然而然地推衍出自己的见解。优秀的同主题阅读者会从各个角度去看Q，而且能在一开始就保持独立自主的立场。等到资料搜集得很充足时，自己的见解就很明确了。
10. 活用
    • 依目的or需要活用得来的信息or知识。