教你用f.lux自动调节屏幕色温，减少眼疲劳

f.lux

文|吴翰中 建议阅读时间：5分钟

前段时间，实验室里来了一个外国留学生。一个特别活泼开朗的女生，学起来比谁都认真。我们就看着她在静静地坐在自己的笔记本旁，看着大段大段的材料。时间久了，我们都开始注意到一个现象，她的屏幕总是会偏黄，一开始我们还以为是她的电脑屏幕色彩不对，不过看起来好像还挺舒服的。可是后来，我们又发现在有些时候屏幕又是正常的，这让我们非常好奇。

有一天，我们就在她休息的时候，过去搭讪，询问她。她很开心地告诉我们，这是一款自动调节屏幕色温的软件，有助于长期在屏幕上阅读材料的时候保护眼睛。我们在得知软件的名称之后，就去网上搜索。果然找到了这个叫f.lux的软件。

f.lux：software to make your life better

我们每天都需要长时间的面对屏幕

现在不管是学生还是职场人士，每天都需要长时间的面对屏幕，学生会通过屏幕看电影、沟通、学习、完成作业等，职场人士要通过屏幕完成工作任务、处理工作材料等。

从早上起床打开手机开始，到白天通过电脑完成各项任务，有可能还会延续要晚上，甚至睡觉前还有在床上玩一会儿手机。

在这个过程中，最容易受到伤害的就是我们的眼睛。长期面对屏幕，会对我们的眼睛造成损害，而且，刺眼的屏幕还会造成我们的睡眠紊乱，出现失眠的现象。

苹果公司也意识到这个问题之后，在ios系统中加入了Night Shift功能，来自动调节屏幕的色温，帮助用户有效地改善睡眠质量。

我们为什么要使用这款软件

首先，我们都需要知道，蓝光在所有的可见光之中波长最短，所以能量最强，危害性也就越大，它可以对视网膜细胞产生伤害。蓝光在我们的日常生活中，无处不在，手机、电脑等电子产品的显示屏都存在蓝光，如果长期面对屏幕，养成不健康的习惯，会对我们的眼睛造成不可逆转的伤害。

电脑屏幕的色温一般在6500K，色温越高，光色越偏蓝，色温越低，越偏红。

色温谱

而一般钨丝灯为2760-2900K，闪光灯为3800K，中午阳光为5000K。通过色温的调节，可以有效降低蓝光的存在。

另外，人在一天当中，所经历的环境也是色温不断变化的过程。从太阳升起到太阳落山，这是符合我们的生物作息的，然而屏幕给人们建立了一个固定色温的眼睛环境，打乱了这一生物作息规律，这也就是为什么长时间面对太刺眼的屏幕，会让人失眠的原因。

这是一款什么软件

f.lux的软件界面

f.lux是一款根据时间变化来自动调节屏幕色温的软件。

f.lux 能够全天候使电脑屏幕与所在环境的光线协调一致。当太阳落山，它会使屏幕看起来就像室内光线一样柔和。而在白天，它又能使屏幕看起来和日光一样明亮。

与在夜间仍使用较强烈的白色偏冷光相比，一天中按时相应调节显示器的色温对褪黑素的分泌抑制较小，不会像后者一样一直使人保持相对兴奋状态，因而能让人适时产生睡意，更加符合人体生物钟的睡眠规律，降低了睡眠紊乱的发生概率。当夜晚到来时，f.lux自动调整色温（显得偏红或偏黄），从而使屏幕显示相对柔和。眼球的视锥细胞敏感度下降，代之以视杆细胞敏感度上升。褪黑素的分泌能够更加接近夜晚的正常水平，也就能更加容易、平稳地入睡，进而有助于养成良好的睡眠习惯，有效地改善睡眠质量，减少夜晚由使用电脑所产生的睡眠紊乱和失眠现象。

同时，在准备长时间阅读时，你还可以通过手动调节，不仅可以把屏幕调到最舒服的状态，还可以有效地减少蓝光。

最让人高兴的是，f.lux基本上支持全平台的设备，包括Windws、Mac、Linux、iphone/ipad、Android。满足不同设备用户的需求。

结束语

正如f.lux的理念一样，“software to make your life better.” 一款好的软件确实可以改善我们的使用环境，让数字生活变得更加美好。

但是长期面对屏幕对眼睛和生理健康有伤害这件事情，并不是通过一个软件就可以消除的。我们通过网上、生活中的事例已经感触到了太多,只是当它还没有发生在你身边时，你就觉得它很远。

所以请合理安排自己使用电子产品的时间，多看看外面的自然世界，你会发现更加美好。珍爱生命，远离屏幕。

END

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「数字生活系列」介绍：在日常生活中，我们需要不断地和电子产品以及软件打交道，它几乎占据了我们工作、生活、娱乐等方方面面，我们现在已经进入了一个数字时代。
一款好的电子产品以及软件，应该具有良好的用户体验，帮助用户高效地完成操作，从而让我们的数字生活也具有极佳的感受。
所以，数字生活系列是一项关于如何帮助用户提高数字生活质量的写作任务。期待你的加入。

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