席巧辉 焦点网络初级六期伊川分享155天

今天我读《非暴力沟通》，怎样区分事实和评论。我们在思考问题的时候，总是会把你对这件事情的评价和看法与这件事情的客观事实混为一谈，然后就会引发我们内在的痛苦以及错误的暴力的语言。

如果我们能把自己对这个世界的主观评价和客观事实区分开来，我们将会收获另外一个美好清新世界。

观点的英文单词叫作 View  point ，第一个单词叫作看，第二个单词叫作点，意思是从一定的立场和角度出发，对事物的一种主观评价。比如当我说今天天气好热呀，这就是主观评价，是一种观点。

因为每个人对热的标准是不一样。事实是对事物的客观描述，如果我说今天温度28度，那就是一种真实的，有理有据的客观描述。

接下来我们从两个角度来体会一下，分别是当我们在听别人说话的时候，以及当我们在向别人说话的时候。

首先，当我们在听别人说话的时候，我们感觉如果别人数落我们笨，说我们傻，我们就会特别难受。如果你懂得主动的能听出别人的语言当中的观点，特别是那种太过武断的主观评价，我们就会很少受伤。

当别人说你傻，说你笨手笨脚，当别人说你没有出息，你要马上区分出来这其实就是对方的一种主观的想法，一种瞬间冒出来的观点而已，只是一个漂浮在空中的一些字眼而已。而我反观我所看到的关于我的事实，我最了解我自己，其实我并不是他说的那种人，这样他的那些不负责任的语言，就不会影响你了。

其次，我们来体会一下，如何让我们更加非暴力的表达。

怎样区分观察和评论？米奇花钱大手大脚，这是一种评论，还是一种观察呢？这是一种评论，缺乏事实依据，如果说米奇上周买书花了1000块，这就是一种观察。

接下来我想说一个最容易被我们忽视的一种语言习惯。

“怎么老是“”每次““永远”“总是”“经常”类似这种词语的危害不容小视，我把他们形容为“不负责任的静态语言”。其实就是一棍子把对方拍死的语言。

这样的语言的潜台词会让别人觉得他一辈子都是这样的人。如果一直对你的孩子说“你怎么老是不认真”，他可能一辈子都会不认真

所以，下一次，如果你要给予你的孩子一点建设性的批评，你不要直接的说你每次都不按时做功课，你应该把你看到的事实告诉他：妈妈看到你从晚上6点一直看电视到9点，妈妈觉得很担心。

对此，我深有启发。我发现我们总是喜欢告诉对方有什么不对，而不愿意告诉他你看到的事实究竟是什么。我们的情感总是会被我们自己对这件事情的评判所占据，对这些事实的评价很容易的成为我们情绪的导火索，真的很不划算。

如果把我们的眼睛想象成就是一台录像机，他只是在记录一个一个很真实的画面，把你所看到的画面告诉对方，这就是说事实。