姓名：吕淑萍，女，37岁，淄博市妇幼保健院心理科医师
一、学形意拳心得日志路径如下:
*2017年9月26日，淄博市形意拳研究会第七分会成立。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来。
*2017年10月9日七分会学习
一个月混元桩练习，一早一晚练站桩，一个月考试站桩达40分钟。第二个月三体桩练习，每周三7：00～9：00.不打拳每天都站桩，站桩40分钟才有效果把站桩养成每天喝水一样的习惯，就那么自然。
师傅语录：（1）不练拳，也要站桩。实际练拳就是就是活动桩为站桩服务的。
（2）站桩站不够时间，身体内不起反应。
（3）初期站桩有的站桩肚子疼，放屁，腰疼，腿疼，身体内在病灶奇形怪状，内分泌失调身体内不正，经络不通，会有各种表现。
（4）站桩15分钟，全身不舒服不自在感受；站桩20分钟，刚待起反应，心浮气躁期看表到时间没，气上浮，气浮期；气冲往上。
（5）站桩过几道关：酸疼关，麻关，心浮气躁关，气浮关。通开气浮关，气开始涌动身体微微出汗。
（6）身体内起反应，犹如女人怀孕，刚开始起反应，会恶心呕吐，体内有新的生命孕育，有小宝宝很高兴，起了反应，站桩30分钟是一个关，40分钟是一个点，60分钟是一个突破。
（7）三体式站桩一个小时以上，状态比较好
（8）打拳就是这个球一压，球一摁往前走，压缩球往前走。
（9）压球往前走；敌来我合。
（10）压球，丹田气，拿丹田练气，合丹田。
（11）打人，作用力与反作用力；抽抽肚子，有气无力，气足精气神足；借力打力，牵动四两拨千斤。
（12）脚内八字，含气，膝盖找脚尖，一切自然。要领：脊椎往下沉，脊椎弯曲，头往上顶，脊椎往下坠，牵引。画圆：三根腿，一根腿后面尾椎，屁股坐凳子的感觉，与肩同宽，下巴往下收，头自然顶起来。
（13）一顶头，头就僵了，当你给到头意念时，意念到头那个位置，头那个部位就滞了，意到气到，想到哪哪就滞了。抬手先沉肘，沉肘杠杆手抬起来了，松肩。手上食指着力，往上翘。下巴有球，腋窝有球，裆部有球，双手抱球，球为圆。
（14）眉心穴，檀中穴，命门穴。球，双手劳宫穴，对着中丹田檀中穴；气往下，手往下翻，对着命门穴。
（15）混元桩，养成这样一个姿势，学会之后，永远不会崴脚。身体下面的劲来自大拇脚趾头最有力，合住劲了，把身上的劲合再一起了，肩与胯合，含胸拔背。
（16）肩松，胯松，松肩开胯。
（17）相感应，十个指头有生物链，气串一圈。
*2017年11月8日，七分会全体人员混元桩40分钟考核过关！再接再厉，继续努力60分钟走起！
*2018年1月1日，为了圆小时候的武侠梦，发现学形意拳的热情可以抵过零下12.℃温度，这周学到钻拳，钻拳属水，其形似闪电，取其迅猛疾毒之快速，圆活柔韧之灵巧。在五脏之中属肾，五官之中通于耳，在体为骨。气发于肾脏，主练一气之翻钻，可调节体液，促进新陈代谢，发现自己内在就是根深蒂固的侠骨柔情……
*2018年3月10日打卡:三体式25分钟，崩拳200，严于自律，强身健体。体会:三体5分钟后，照衣镜镜照调整站姿，深蹲下身体，调整腿部位置和髋部位置，20分钟左右右腿抖，双手放丹田位置，再次做调整。崩拳100时，上臂发酸，胯部用不力，崩拳200时，上衣汗透，双脚脚心发热。对身体内在诚信，加强内在修炼，汇报完毕。
*2018年3月30日，我还需更加用心努力去做，练形意拳以来，身体从昨天晚上正式找到了练拳的节奏。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
*2018年4月9日，再晚我也要练拳，再忙也要修身。虽然王会长说我练拳竟然练出芭蕾舞的感觉，我给自己三年时间精进日习，学会运用丹田发力，加强胯部旋转力量，螺丝劲头拧出身体螺丝力，柔中也生出刚强力。
*2018年5月1日我作为参加淄博传统武术比赛待定参赛选手寻突破，雨中练拳分秒必争力上场。
*2018年5月6日，经过5天白加夜集训，终于突破待定选手，师傅准许我可以具备参加淄博市传统武术大赛资格权，独立顺利完成女子C组一类拳形意拳比赛，获得淄博市传统武术比赛形意拳一类拳一等奖，得分8.01分。
*2018年5月19日身体就是奇迹，今晚苏菲式旋转1小时，混元桩1小时，想起3年前车祸头部受伤失忆状态，2年前一次旋转舞动身体直挺倒地时，再次伤到头部同一部位时迷糊穿越状态，到今天空无静的状态，身体在自我修复也中。身体就是奇迹。
*2018年7月4日形意拳开始练习棍法
*2018年7月18日开始形意剑练习:所有的课程和法门最终取向，应该是一样的，都是利他的，或者说都是让对方去到觉知里面，而这个觉知我认为是万物的答案。
*2018年8月26日古玩市场安静 适合夜间练拳。
*2018年9月26日形意拳基本功打卡：下狠力去努力。
*2018年10月27日形意拳三体桩打卡1小时15分钟，为了督促自己，特意在去济南火车上买了慢车无座票，完成考验。
二、学形意拳一年多来学习体会:
（一）.源于师兄我夫君陈传鹏的爱好，在学习太极拳时我是他的小师妹，在学形意拳路上他是我们七分会的会长，亦师亦友夫妻同行，我也把自家妹夫聂元荣拉进七分会，妹夫本身一身正气是学形意拳的好材料，因为我更懂得身体是革命的本钱，遇到师傅结缘形意拳是此生莫大的福报。
（二）.受缘于父亲从小把我当男孩子养，所以我自小爱爬树，舞棍，和男生打架。练就一身英气，自身具备学形意拳的身体素质，以武会友的秉性使然，让我冥冥之中与形意拳有不解之缘，我愿终身学形意拳到老，让形意拳成为自己和夫君一种随身携带的生活方式。
（三）.练形意拳如练就人生一样，贵在日复一日的坚持，遇到任何困难都不抛弃不放弃，练拳路上吃得苦中苦，才方知身体境界可以达到一览众山小的豁然与开阔。
（四）.三人行必有我师，多人行我必出师。学形意拳的师傅及师兄，都是一身正气凛然，个人素养颇高的群体，在练形意拳路上，我耳濡目受到诸多正能量的引导与启发，每个人做人做事行侠仗义，做好本职工作同时更爱家庭，善待身体尊师爱友。
（五）.练形意拳路上，身体发生诸多微妙变化，一个人的站桩，犹如一个人世界独乐乐的道场。从最初的站桩10分钟到现在1个小时以上，头脑变得轻松与空旷，下盘腿部力量越发的稳健，中部丹田位置有微微颤动的变化。每次练拳有变化，都坚持写微信记录下来，监督评估自己形意拳心得和身体体会。诸多的努力更多是与夫君同步前行形意拳路上。
（六）.吾本天性愚钝，虽为一介女子，但有铁柱磨成针的信念和水滴石穿的恒心，传统武术为我中华文化的精髓，强身健体保家为民是每个中国人具备一腔热血所在，传承中华文化匹夫有责，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
淄博市形意拳研究会七分会 吕淑萍
