简化生活05：管理你的精力

你有没有自己的时间管理体系呢？GTD吗？那么你关注过自己的精力吗？

2007年，我开始接触时间管理，那时候第一篇影响我的文章就是《怎么让一天有36小时》（感谢褪墨还保存了我的译文 http://www.mifengtd.cn/articles/how_to_have_a_36_hour_day.html ），我对作者能够“节约”出12个小时，然后每天又休息很少无比羡慕。那时候GTD还没火起来，也没有那么多工具和APP来支撑时间管理，我浏览了很多关于方法的文章，慢慢觉得时间管理实在是死板，有两方面不适合我：

1. 我要那么多时间做什么？
2. 我像机器一样需要提高效率吗？

答案在时间中沉淀下来，至今没能浮出水面，但似乎渐渐清晰起来。11年我读过托尼·施瓦茨的《精力管理》这本书，下面贴一下当时的书评：

---- 看看以前的文字吧 ----

《精力管理》读书笔记

这本书的作者托尼·施瓦茨，把原有的个人管理、时间管理进行的深入，提出“精力管理”的方式，并通过公司运营实践这一模式，帮助许多公司、运动员取得管理突破。书中列举了诸多职场的实例，读者可以自行对号入座；另外此书引用的书目大部分都是个人管理方面的经典书籍，值得深入阅读。似乎这本书在国内引进后反响不大，也许中信就是个量贩式出版社，没有主次只有吹捧热销书。

书中把一个人的精力分为：身体的、情感的、思想的、精神的，我感觉可以先简化成三层：身体、情绪和思想。这三个相互作用的层次，身体是根基，情绪是左右身体的动力，而思想才是人的内在根本。

思想由时时刻刻、日日年年的情绪思维积累而成，反过来思维能指导人生的整体方向，而且是潜移默化的。情绪就是当下的想法，就是时间本身，每一刻的情绪会左右我们的行动，也就是身体的动作，大部分时候我们的自我调节是在调整情绪，但很少能深入到思想层面。身体的动力来源于摄入的营养、足够的休息等，这些东西靠情绪指导，比如到了睡觉的时间情绪亢奋，身体就得不到休整，进而影响下一阶段的身体、情绪状态。

理清了三个层次的关系，会对自身的管理有新的认识，至少是新的角度。在开始接触GTD的时候，我很羡慕那个每天只睡5个小时的家伙，甚至自己尝试缩短睡眠，当然结果是失败了。从精力管理来看，这打破了自己的精力平衡，是不会提高效率的。

本书强调较多的还有：周期性的休息以及养成习惯的自我仪式，这些方法需要结合自己的需求来调整了。比如作者设定的工作周期是90分钟，这和番茄钟的出发点一样，但时间块的大小有差别。而对于坏习惯的戒除、好习惯的养成，给自己设定一些特定仪式（这个词的翻译有些不准确，这种仪式其实就是一个行为，慢慢固化），靠思想层面的固定动作来影响情绪、身体，进而形成新的习惯。

还需要再读的一本书。
2011.11.25

---- 回顾结束 ----

重复读书的好处在于，你终于发现，以前读过的书虽然也是走马观花，但也留下了些许印记。

2011年开始，我的工作状态发生变化，我也开始跑步，虽然两年来依旧龟速，但对于自我管理总觉得有点心得，那就是精力管理要大于时间管理。

上面书评提到的身体、情绪、和思想，也就是身、心、神三个境界。

首先身体根基要扎实，否则其他免谈，最近半年的感悟是，每天一定要睡够自己的睡眠底线。我是7小时，所以如果12点睡觉，7点才起床，好在岁数大些就不怎么喜欢赖床了，但这时候要是强迫自己早起，第二天肯定没有足够精力维持正常的工作（休息日还好些）。这个道理很简单，大家也知道身体健康的重要，可都是等到“卧病在床”才后悔，晚矣。

第二层是情绪调节。前几天老婆大人说起我打电话时，不像以前那么说话很急了，可能改变也是渐进的，情绪平和一些，很多事情也就不那么麻烦了。情绪对每日日程的影响不言而喻，如果一个电话都能让你生半天气，还怎么完成每日的todolist呢？

第三层的思想层面，指引了自己终极理想的方向，这也与找寻对自己重要的事有关。

啰嗦了不少，中心意思还是不要固守某种时间管理理论，从各种方法里，找到适合自己的生活节奏，人不是机器。

20130523