参加了一个网络学习

    在一个摄影群里,我结识了一位话梅老师。听到了相关介绍,觉得挺适合我的。自从今年,我觉得自己的体重一路飙升,从刚开始的56kg到现在的61kg。

      看着他们的第一期从开始到结束,又看到第二期开始,就毫不犹豫的报了名。

    《话梅上课群》:通常只有话梅一人上课发言,所有视频课件永久保存。语音文件请尽快浏览。其他人禁言。此群只有上课内容。

      签到:每晚6点到8:50签到提醒,大家开始签到(不会签到的问筱羽老师)。上课:每晚9点准时提醒,所有人都禁言。

    《21天减肥陪伴营》第二期:可以交流互动。有疑问私聊老师--技术问题咨询筱羽,课件问题咨询话梅,心理问题咨询李菁。一对一对的是话梅老师。

    打卡:(课后24小时也就是第二天晚9点前必须完成):记录一天饮食+运动+饮水+睡眠(所有内容在一起)不会弄的同样咨询筱羽老师。在陪伴群打卡,陪伴群同学们可以开免打扰。不影响~

食物电子秤

食材:

蔬菜:所有深绿色 蔬菜 西兰花等十字花科类

肉类:牛肉  鱼肉 鸡胸肉 鸡蛋

粗粮:南瓜  紫薯

主食:玉米   糙米 全麦面包

水果:新鲜柠檬

      我愿意跟着话梅老师,开始一个全新的开始!

                悠于不语斋

            2019年12月1日

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