如何戒掉坏习惯？？

文/小白同学

  今天  不讲怎样培养好习惯，分析一下怎么戒掉坏习惯，好习惯，坏习惯是两个对立的概念。人无完人，天下没有十全十美的人，每个人都有或多或少的缺点，但当某些缺点形成习惯性，就会影响我们的正常生活，甚至毁掉我们现有的生活。

怎样改掉坏习惯呢，我们先来了解一下习惯到底是什么？

百度上是这样解释的

习惯词目：习惯

拼音：xí guàn

英译：[habit;custom;practice;be accustomed to]

基本解释

积久养成的生活方式。今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等

通过实践或经验而适应

由此可知习惯是长久养成的生活方式，就好像我们每天重复某个动作，时间久了就会在脑海中形成神经板块，从而支配我们的四肢去不由自主的进行某项活动。

所以戒掉坏习惯比培养好习惯更难。

坏习惯的形成原因

1.受外界坏境影响

  古语云，近朱者赤近墨者黑，这句话的意思是靠着朱砂的变红，靠着墨的变黑。比喻接近好人可以使人变好，接近坏人可以使人变坏。孟母三迁的故事也表明了人们的习惯受客观坏境的影响而改变，我有个朋友，以前从不抽烟，上次和他一块吃饭时，看到他一颗接一颗的吞云吐雾，我问他不是不抽烟么，他说我本来是不抽烟的，可是上班的时候老是有朋友让我烟，一开始我不愿意抽可又怕驳了新同事的面子，就不得不接下，谁知道打那以后，接下了第一颗，以后就再也不好意思拒绝了，慢慢的，我也染上了烟瘾，你看现在想戒都戒不掉了。。我看着他一副感叹的神情，一时间也不知道说些什么。

2.个人意志力和主观意识薄弱。

个人意志力主要体现在自己对事物的执行能力，这种能力受成长环境和家庭教育影响，有时候我们明明为一个目标制定了详细的计划，可是当我们执行时，被脑海中及时行乐的猴子夺得了主动权，让我们沉浸在自我观念中，不能做出改变。

主观意思薄弱，我们在生活中会面对很多决策，小到考试试卷上的选择题，大到一个公司一个项目进行，我们在面对这些决策时，通常会犹豫不决，有的人会根据别人参考观点结合自我观点从而进行有效决策，而有的人则会一味听取别人意见，却不对决策可能产生的后果进行判断。就好比有一个人说有老虎出现，可能会有人不信，可是当有三个人四个人同时说老虎出现时，我们的主观意识就会受到干预，从而产生不可预估的决策。

怎样解决坏习惯呢？

1.提高坏习惯产生的危机感

我们肯定也曾经想过思索过要改掉这些坏习惯，重塑自我，可为什么改着改着又回到了以前的状态呢，因为坏习惯对你现在的生活没产生影响，或者没产生可以干扰你正常生活的后果，相反坏习惯反而会让你在现有生活中沉浸其中，因为你很享受这种状态，所以大脑懒得去尝试改变，因为改变是痛苦的。就拿戒烟这段事来说吧,抽烟的人都知道戒烟是件多痛苦的事，都听过每抽一支烟会让你的生命缩短一分钟，你也许会想不就一分钟么，宁愿不要我也要活的自在，活的洒脱，你内在的把这些影响最小化，甚至消除影响，所以你难以改掉这些坏习惯。

2.像培养一个好习惯一样改掉坏习惯

习惯的形成都是长期积累的结果，针对坏习惯我们也要循序渐进，对于熬夜患者来说，你可能意识到了他对你的生活产生影响，你决定要去改变，所以你对自己说，明天开始一定要几点几点休息，可是结果呢，你给自己定的目标太大，导致你的身体你的大脑一时难以适应，就难以达到你想要的结果，你可以把他分为四个周期，第一周期每天早睡十分钟，第二周期20分钟，以此类推，让你的身体慢慢适应改变的过程，从而逐渐改掉坏习惯。

人们常常会想到看到怎样培养一个好习惯，却不知道坏习惯有时候会是你培养好习惯的绊脚石，所以要想培养好习惯，就先从改掉坏习惯开始，希望读者大大们可以看到一个新的自己。

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