这3个方法，帮你战胜拖延症

有一项工作，明明知道很重要，但就是没有办法让自己静下心来做。一会看看这里，一会搞搞那里，看着时间一分一秒过去，心里焦躁无比，行动却始终跟不上去。最终快到截止时间了，逼不得已只能草草应付，或者干脆放弃，赶紧结束这无尽的焦虑。

这样的场景你是否经常也身处其中呢？如果是，你很可能已经是重度拖延症了。

大家都知道拖延症会影响我们的工作进度，削弱我们的行动力，但却很难找到有效的方法克服。最近听到逻辑思维有一期讲到解决拖延症的话题，其中提到3个方法我觉得非常受用，也在实践其中的某些方法来克服拖延，今天就介绍给大家。

1，将创造性工作转变为机械性工作。

通常拖延症的高发地段是在创造性的工作中。很多人有完美主义，当面对创造性工作时，总是想一次就做到完美。由于这种心理作祟，导致工作迟迟不能开始。罗胖提出的方法是，将创造性的工作专变为机械性的工作。

他举了他高中学习的例子。他高中读的是文科，很多知识需要背诵。但背诵是一件很难的事，他常常背着背着就走神了，效率很低。然后他想到一个办法就是，用抄写来代替背诵，将所有文科的教材抄了5遍，最后成绩也还不错。且不说抄写的效果，但是这确实是一个让我们战胜拖延，能够立刻去做的方法。

同样的方法也可以应用到写文案上。写文案是创造性的工作，而将它变成机械性工作的方法就是将文案结构化，比如将文案分为四个模块：取一个吸引人的标题，吸引读者注意力，获得读者信任，促使读者下单。然后往每个模块里填充信息，最后整合，就能让看似难以动笔的文案变得有规律可循，而不会让你感到无从下笔。

2，要做的事情提前在头脑里构思。

还是一个考试的例子，在语文考试时，我们老师一直强调卷子发下来第一时间先看清除作文题，然后再返回去做题目。你虽然没有去想作文，但是这个题目的念头会盘旋在你脑海里，在你的潜意识里悄悄构思。当你开始写的时候，这些思路就会汩汩流出。

同样的，这个方法我也用在自己日更写文上。日更的题材选择是很关键的，有好的题材一篇文章在半小时内可以搞定，但如果没有思路的话，可能憋到晚上12点都憋不出来。尝试过几次思路枯竭后，我开始从早上开始就会花零碎的时间想选题，比如刷牙的时候或者坐车的时候。一有思路就立马记录下来，想到某些点再补充。这样，到了晚上更文时就会顺畅很多。

3，公开承诺。

这是我目前应用之后觉得最管用的方法。将你的计划，你的实践，你的心得以打卡的方式分享到朋友圈。这个方法的神奇之处在于，一旦你开始，就意味着你向所有人承诺你要做某一件事。有了这种外在的压力，不管自己多么想拖延，想不去做，一想到今晚要发朋友圈，我就会兴冲冲地做完。因为我不想失信于人，更不想欺骗自己。

另外一种公开承诺的方法，就是在你的文字中承诺。比如，我在自己很多的文章中会说，我在日更写作，我在每日锻炼。这样不断给自己暗示，告诉别人你是一个自律的人，久而久之你自己就相信了。趋于言行一致的本能，我们会让自己的行为和言语一致。所以，为了让自己坚持每日写作和锻炼，就在你的文章你的朋友圈中去宣传和放大你的承诺，它会进一步促使你变成你所描述的那样。

如果你也有想做，却迟迟没有开始的事，不妨试试上面3个小方法。生命的长度有限，想做的事情，要么今天，要么现在。