夏天了，想要减肥的朋友注意了，做这些事立即胖3斤！

都说冬天容易让人长肉，但是对于想要减肥，或者一直都在减肥路上的你来说，任何时候都是。

夏天到了，大家都开始展现自己的美。

而你，只能唯唯诺诺地，生怕自己身上那几斤五花肉，裸露在众目睽睽之下。

都说冬天容易长肉，那夏天是不是容易减肥？

而你夏天非但没有减肥，到次年冬天，又长了好几斤。

直到你的腰围，一年超过一年......

所以，身材的保持不在冬天，而应该在夏天。

对于易胖体质的你来说，首先要做的，是先保证少长肉。

那么夏天有哪些事，做了立即长肉呢？

一、关在屋里吹空调。

炎热的夏天，人们喜欢宅在家里吹空调。先不说空调的坏处，你每天宅在家里，只吃不运动，夏天本来就是代谢旺盛的季节，你只进不出，不胖才怪呢。正确做法是选择在阳光不太激烈的早晨和傍晚，多出去走走，多运动，不要怕出汗，恰巧应该多出点汗。

二、少餐多吃。

到了夏天，炎热的气候让人们的食欲下降，很多人早餐随便应付，午餐太热吃不下去，到了晚上凉快的时候玩命吃。这样饮食不规律不仅影响健康，对于要想控制体重的你来说，无异于背道而驰，减肥最忌讳的就是作息和饮食上的不规律。正确的做法是多餐少吃，中午吃不下可以少吃，下午饿了可以再补充一点，到了晚上再少吃一点即可。

三、吃宵夜。

夏天的人非常喜欢吃宵夜。据统计，夏天吃宵夜的人数是冬天的3倍以上。吃宵夜对健康也是非常不好，因为白天是释放能量的时候，这个时候你哪怕吃的再多，都会随着运动被消耗，而晚上是储存能量的时候，这个时候你吃进去的东西，会被储藏起来变成脂肪，变成肥肉不说，还加重肠胃负担。因为人体在夜间的时候，整个消化系统都是处于休息的状态，而你偏偏要他们24小时不停工作，结果可想而知，所以尽量不要吃宵夜。

四、吃冷饮，喝冰冻汽水。

天热的时候，吃上一个冰淇淋，吃几根雪糕是再爽快不过的事情了，在这里郑重提醒爱吃冷饮的人们：

冷饮对于我们的肠胃非常大的刺激作用，其寒性侵入人体后，很难排出体外，对我们身体健康有非常大的影响，对于有点中医常识的人来说，冷饮是他们坚决杜绝的东西。另外冷饮的含糖量过高，远超过很多甜点。

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