第十三次课程－喜晓婧

1.三个部分

（1）心理健康与身体健康同等重要

（2）压力和心理健康

（3）正念

2.原因

（1）人们往往注重的是身体健康，比如受伤了，会立马医治，但是心理上的伤害可能会不是那么重视，比如当一个人感受到自己孤独的时候，不去调整自己的情绪，而让它影响自己的生活，类似于这样的消极情绪会影响自己的寿命。

（2）高度的压力会导致种种心理症状或疾病，使整个身心都垮下来；但有些人却可以将这种压力转化为动力，发奋图强，努力改变现状。

（3）正念的意思，就是觉照，同时它也意味着深入地观察。当我们完全地觉知并深入地观察某个对象的时候，能观和所观的界限就逐渐地消失了，能观和所观成为一体。老师今天说的这种呼吸法对我很有帮助。

3.行动

（1）将身体伤害和心理伤害看的同等重要，有了消极情绪要积极的调整，注重心理治疗。

（2）增强自己的抗压能力，培养坚韧的人格特质，确立适当的期望水准，调整好学习、生活的节奏，正当的，适当的参加休闲的运动。

（3）当自己郁闷，烦躁的时候，尝试着用这种呼吸法使自己镇定，平稳。

4.感想

      一学期下来了，先说说对老师的印象吧，感觉这个老师整体都还不错，例如衣品啊，讲话啊，没有什么怪癖，也挺实在的。

      老师上课时比较严格的，但是感觉有时候他的上课是与心情有关的，就比如我感觉来说他们讲课时间，水平差不多的两个人，但是分数相差有点大。

      总体来说，虽然没有什么超级超级令我难忘的事，但是对老师并不讨厌，我觉得我就是在有些东西上是三分钟热度的人，一学期完了，对于时间的太快就会感到慌张，对于与老师的分别也会想一想，然后过几天就又没什么感觉了，不过还是想对老师说，谢谢你