终于要写运动了，其实很早之前有好几个小伙伴建议贡草写写运动养生方面的文章，因为现代人对运动有很多的误区，比如最大的误区就是：
身体不好就去运动！
果真如此吗？生命在于运动，我们都知道。华佗说：“流水不腐户枢不蠹。”于是华佗发明的五禽戏。药王孙思邈更是认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。
中医对运动的认识到底是怎样的？简简单单四个字：动则生阳。养生就是养阳气，阳气对我们的生命有多重要相信小伙伴们心里很清楚。古人说话很含蓄，这四个字背后还有四个字：过则亡阳。
运动能够生发阳气，过度运动又亡阳气。看似矛盾的两句话背后却蕴含着阴阳平衡的养生大道。
生命在于运动，运动不当则要人命
微信运动刚开始兴起的那一阵子，中国人都热衷于每天晒步数，每天步行几万步，名列前茅，获得亲朋好友一大堆点赞，无上荣光。
有这样一位大妈，与年轻人较上了劲，每天步行两万步，自己的微信运动步数排名必须是前五名，如果前五名看不到自己，就很不服。有时候为了冲名次，还要加快速度，多走一段时间。这种不服老的精神真是可嘉，然而，悲剧发生了，原以为每天暴走，身体会越来越健康，结果走着走着却走进了医院，膝盖彻底毁了。
还有的媒体号召大家每天走两万步来做公益，说是只要每天走两万步，就会以你的名义捐献给慈善机构一元钱还是五毛钱。于是，好多人爱心爆棚，死撑也要每天走完两万步，结果硬生生把自己走进了手术台。用折腾自己的身体来做公益得不偿失。真不知道这些人是咋想的啊，真想捐款，少抽一根烟少喝一杯酒少吃一个水果不就得了？
有一位大爷想要来一场说走就走的旅行，外面世界那么大，他要去看看。旅行是一件很辛苦很耗体力的事情，于是出发之前想要锻炼一下身体，采取的方式也是暴走。走着走着，大爷就走上了轮椅，外面的世界那么大想去看看的愿望估计再也无法实现了。
每天必须走两万步，这个建议专坑老年人。日本人为了卖计步器真是拼了。每天走多少步任何人说了不算，自己的身体说了算。
走路还是轻的，更严重的是盲目地跑步。去年六月份，有一位女孩，在健身房里，在跑步机上，跑着跑着，两眼一黑，就倒下去了再也没有醒过来。女孩才二十岁，豆蔻年华，美妙青春，就这样香消玉殒，无不令人扼腕叹息。
除了年轻女孩，在运动中猝死的更多是那些事业有成的油腻中年。他们一直很忙，突然有一天去检查身体发现三高都有了，于是开始运动。以前从不运动，这下运动起来就一发不可收拾，疯狂不已。于是，有的猝死在跑道上，有的猝死在健身房里，有的猝死在游泳池里。
真是成也运动，败也运动。
世界上最好的运动不在健身房里，也不是大家公认的走路，不是跑步，不是游泳，而是什么，它在哪里？
世界上最好的运动只有一个，那就是适合自己的运动。
适合自己的运动一定是你喜欢的运动
做自己喜欢的事情会收到事半功倍的效果。硬着头皮做自己不喜欢的事情，哪怕这件事对你有好处，但最终收到的结果也会差强人意，甚至毫无效果，更甚至适得其反。
做自己喜欢的事情会调动全身的机能，怀着喜悦的心情，挂着灿烂的笑容，把这件事做到最好。做自己不喜欢的事情，则是愁眉苦脸，靠的不是坚持，而是逼不得已的死撑，更多的时候，三分钟的热度，半途而废，有始无终。
同样的道理，如果从医学角度来说某一种食物对你的身体好，但是你一点也不喜欢吃，每天强迫自己吃，这样的吃法会对身体有好处吗？没有。中医把这叫做“胃以喜为补”。就是说，不但要吃对五脏有益的食物，还要吃自己喜欢的食物，只有把这两者结合起来才能真正起到补的作用。
比如我们都说喝粥养人养胃，但是你就是不爱喝粥，感觉喝粥就像失去了人生的乐趣，感觉喝粥就像喝药，那就不要喝。上苍赐予人类那么多美味佳肴，就是等你去选择的，一定有你喜欢的也对你身体有益的食物。
世上男子万千，一定有你喜欢的；世上佳人千万，一定有你钟情的。选择喜欢的人在一起，不然你的人生会扭曲。
再来说运动。比如太极这个运动很好，刚柔相济，可调五脏，降三高，可是你要一个血气方刚的小伙子去练太极，合适吗？二十来岁的小伙子身体的力量与柔韧俱佳，兴趣更倾向于力量型运动，比如跑步、各种球类运动。比如打坐、站桩很好，可是你让一个喜欢动的人去做合适吗？别说打坐了，就是坐在那里啥也不做，几分钟就躁动不安了。
再比如，你认为跑步很好，可是你打心眼抗拒这项运动，每天很不情愿地去做，每次跑步的时候都对自己说，这是最后一次了，这是最后一次了。是问，这样的跑步会有多大的效果，跑步这个动作带来的益处都被你的负面情绪抵消了。
这样的运动不但没有好处，还有坏处，会导致你肝气不舒。很多人的肝气不舒不就是长年累月做一件自己不喜欢的事、老是压抑着发展而来的吗？
适合自己的运动一定是强度与自己的身体承受能力相匹配的
没有金刚钻别揽瓷器活，运动这件事千万不要和别人攀比，更不能为了面子勉强自己的身体做一些做不到的运动，比如暴走晒步数。
如果你膝盖不好，就不要去跑步了。有的人天生膝盖好，跑步的姿势也很正确，怎么跑膝盖都没事，你呢稍微跑一会膝盖就不行了，那就赶紧打住。说明你的身体不适合跑步，这个时候就不要赌气了，说什么“人家跑得好好我怎么就不行”这样的话。
贡草在此强调一下，在养生这件事上最不应该的就是喜欢和别人比，什么日本人怎么怎么样，美国人怎么怎么样，日本人是日本人，美国人是美国人，你跟别人比是最不明智的，只能伤害你自己。
比如你的腰不行，那就不要做举重之类的运动。
走路虽然不是世界上最好的运动，但确实是中老年人、膝盖不好的人最好的运动。
一切运动，运动后很舒适那就刚刚好；一切运动运动后很疲惫，那就运动过度了。
如果你信中医，以下几个运动雷区不要碰
冬天不要剧烈运动。
这个贡草已经强调很多遍啦，冬天养藏，皮肤不能开泄过度，冬天剧烈运动与冬天养藏背道而驰。
所以，冬天你就别一大早爬起来跑步了，冬天要早睡晚起，你起来得太早，太阳还没出来，不利于阳气的生发。
所以，冬天你就别去冬泳了。这一点有很大的争议，尤其是不信中医的人更是不屑一顾。理由也很冠冕堂皇，说人就应该挑战自然挑战自我挑战极限，冬泳可以锻炼自己的意志，有何不可的？媒体也经常报道一些冬泳爱好者的事迹，他们通常会在镜头说冬泳的好处，冬泳的坏处一字不提，也没有报道的价值。
小伙伴们只要记住一句话就可以了，自然是用来顺应的，不是用来对抗的，你对抗自然，就会受到自然的处罚。天地万物都蛰伏了，没有思考能力的动物都知道冬眠了，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？
长期冬泳的人身体有很多寒湿，原本想改善体质，结果事与愿违。因为每一次冬泳身体都要抽调五脏六腑的气血来驱赶体表的寒邪，长此以往，内里就空了，所以表面上看冬泳的人身体很健康，其实是外强中干。
冬泳还会引发心梗与中风。
冬泳这种逆天而行的运动除了能够锻炼意志外，于健康没有任何益处。
晚上八点以后不要剧烈运动。
白天养阳，晚上养阴，晚上不好好养阴，白天的阳气从哪里来呢？阳气的生发是需要能源的，这里的能源就是阴。晚上剧烈运动不是在养阴，而是在耗阴。
曾经有一个小伙伴咨询贡草为啥最近冬天睡觉皮肤老是干痒。
进一步了解才发现原来冬天最不应该做的两件事他都做了，第一件就是每天晚上去健身房挥汗如雨，第二件就是天天晚上洗澡，不洗不行啊，运动出了很多汗啊。
贡草说，你不用吃啥药，你把这两件事戒掉就行，晚上不要再去健身房剧烈运动，可以选择一些轻柔的运动，不要天天洗澡，一周洗一次就可。
他半信半疑地去做了，一周后告诉贡草，他晚上睡觉皮肤不干痒了。
这是什么道理？因为晚上剧烈运动伤阴啊，洗澡也伤阴啊，伤阴就是伤血啊。洗澡的时候我们的皮肤毛孔打开，气血从五脏六腑出来，洗完澡气血就要马上回流五脏六腑，所以这个时候我们的皮肤就很干。如果是血虚之人呢，不仅干，还要干痒了。这叫血虚风燥。老年人通常都有。
以此类推，冬天去做什么汗蒸也是不妥的。不要为所谓的养生馆大肆宣传迷惑了眼。
运动还有一个雷区很多人都在踩，除了夏天以外，其他季节运动都不适合出大汗
西医认为出汗就是排毒，中医却不这么认为，中医认为汗有时候很宝贵的，汗血同源，出汗出多了就等于出血。汗为心液，出大汗势必造成心脏的气血亏虚，尤其有心脏病的人更不能出大汗，很有可能在剧烈运动中出一场大汗就猝死了。有的人去汗蒸，蒸着蒸着，心梗突发，把命都蒸发了。
所以，中医认为，出血的人是不能出汗的，出大汗的人是不能出血的，汗血一同出，生命危矣。
为何夏天可以适当出大汗呢？因为夏天我们的皮肤就是要开泄，就是要排出一个冬天的寒湿，因为夏天养的是长，是散。
其他季节运动，微微出汗是最佳。请小伙伴们牢记这一点，这样无论你做什么运动，心里都有谱了。
顺便提醒一下那些天天去健身房外加增肌粉蛋白质粉练出一身腱子肉的人，这样的运动其实也不是健身而是健体。这样的身体对某些人来说可能很性感，很健美，但是不一定健康。
这样的人身体不动肌肉也是出于发力紧张的状态，这其实已经不是肌肉了，而是肌，不是肉。松弛下来的叫做肉，紧张发力的状态叫做肌。这样的人有肌无肉，必须天天去健身，一旦一个月不健身，肌全变成肉。
肥胖的人有肉无肌，自然不好，那有肌无肉就一定好吗？当然也不好。中医讲究阴阳平衡。一个正常的人，身体健康的人应该是有肌也有肉。
生命在于运动，生命也可能毁于运动，愿你找到最适合自己的运动。
