2017-10-28

刚才看了高太爷的一篇文章，讲的是当人的情绪低落时，最好的调整方法，是去行动，而不是呆坐在那里思考情绪低落的原因，这样下去会越来越郁闷。

文章说，

研究证实，痛苦和思考是一个糟糕的组合，痛苦时沉思，只会带来更多的痛苦！

类似的心理学研究很多，心理学家Susan的研究更是有点反直觉：沉思会导致消极、自我挫败的思维模式（难怪思考者都有一点抑郁气质），尤其是当人们心情不好时，情况就会变得更糟。

就情绪处理而言，我们习惯于思考，就是因为我们理所当然地认为，理性思考能帮助我们解决情绪问题，但情绪低落，或面对严重的情绪问题，如抑郁时，过度思考并不是解决问题，而是在制造问题，用理性去处理感性，只会让我们深陷情绪旋涡。

的确是这样，当我情绪不好时，本来想思考一下原因再进行调整，但基本上达不到目的，而且越想越生气，导致心态更加的糟糕。

想起前两年我的侄子曾告诉我：“如果心情不好，就去运动，心情会慢慢好起来。我一旦心情不好，就去打球，出一身汗，然后就莫名地高兴起来。”

他给我说这话时，还只是一个中学生，他用一个孩子的实践告诉我一个道理：运动，会让你心情变好。

运动会产生多巴胺，多巴胺由脑内分泌，可影响一个人的情绪。

这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。

根据研究所得，多巴胺能够 治疗抑郁症。

所以，当你情绪低落时，不是躲在某个角落去思考，而是去积极运动，这是一个有效的好方法。