如何恰当地表达愤怒？

每个人在平时工作与生活时都会遇到让人生气的人与事儿，比如受到不公正的待遇，在上司、朋友或陌生人面前，不知道如何恰当地表达愤怒。

所以，要么把关系弄僵，要么忍住不发火，回家把气撒在亲人身上。这样的人就是不会表达愤怒的人。其实，表达愤怒也是一种能力。学会恰当表达愤怒，有利于身心健康，还有利于人际关系的发展和事业的成功。

我们为什么要表达愤怒？

比如，当你的朋友没经过你的同意，把你的个人信息透露给别人，你是不是很气愤？因为你的边界和权利被侵犯了。所以，表达愤怒其实是在捍卫我们的界限。

我们该如何恰当地表达愤怒？

1.表达愤怒前，做好理性准备

理性，就是不冲动。比如，我的孩子小时候，在幼儿园总被同学欺负，我告诉他，你要么提升自身能力，让对方不敢欺负你，要么跑快一点，让对方追不上。他选择前一种，提升自己，变得更强大，让别人不敢欺负自己。

然后，我给她报了跆拳道班，主要是让他学会保护自己，勇敢面对别人的威胁与攻击，当然不是用武力去解决问题。这就是理性准备。

2.学会表达愤怒，而不是愤怒的表达

比如一位朋友，他的时间观念很强，非常守时。然而他一位关系不错的朋友却经常在约会中迟到。所以他受不了，都也不想跟朋友把关系搞僵。

所以，当朋友又一次迟到时，他选择了表达愤怒，他说:“你迟到，我感觉自己不被重视，很生气，希望你能尊重我，约会准时一点。”他朋友理解了他，慢慢地，迟到变少了，两人的关系更和谐了。

这就是表达愤怒带来的好结果。而愤怒的表达就带有指责口气，如“你怎么这样？”

3.不带威胁地说出我们的诉求。

你不能这样说，如“再这样，我就对你不客气！”你可以这样说:当你这样做的时候，我很生气，我觉得我被伤害了，我希望你能够先询问一下我的意见。请你以后不要再这么做了。

所以，学会恰当地表达愤怒，你的人生才会有无限惊喜，你才会更幸福更成功！