冷静科学 智慧应对

刘婷网中第11期坚持分享第535天2020.01.28

      摘录：

面对这场突如其来的灾难，我们应该怎么办？

焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机，但过度的焦虑会使人行为失当，恐惧也会在这些不当行为中迅速蔓延开来，造成人群的恐慌。此次疫情来的不寻常，面对这种突然的、自我难于把握的应急源，我们更需要冷静科学、智慧应对。

      心理学的认知理论，换个角度，认知变了，情绪和行为也会随之改变。

多难得的长假呀，正好是休整、享受和家人在一起的好时光：

      宅—宅在家里，和家人在一起享受年货，增进感情。不聚会、不聚餐，不要去人多的地方。正常作息，保证饮食和睡眠。

      戴—戴口罩，病毒奈我如何！

      洗—勤洗手，切断传播途径。

      少—减少对不可靠信息的阅读。有些传言真假难辨，容易影响自己导致心理恐慌。

      多—亲友之间的联系以手机、微信方式为多；多在心理上互相支持、加油打气，营造出温暖、积极的氛围和心态。     

如果是疑似或确诊疫情患者，既得之也只能心安之了，恐惧心理对免疫系统会产生消极影响，积极乐观的心态对免疫系统有着积极的影响。建议安心配合医护人员的鉴别和治疗，请相信他们的专业。现在每天都有治愈的患者出院。

“自尊自信、理性平和、积极向上”是抗击病毒最强有力的心理武器