这几日的学习——头疼|正念和神经可塑性(杂009)

文|凯撒

我一直以来就有紧张性头疼的毛病,最近一两年大大缓解,但是还是有一些留存的影响。比如,平常容易晕车,比如容易大脑疲惫,睡眠不是很好,当然,我可以想见,在每分每秒的对大脑的思考状态和幸福感的影响,确实是个不小的问题。

像我这种原来大脑清明健康。思维的智力和体力都非常不错的人,再到后来比较严重的头疼,再这么多年,有二十年,不断地减轻。到现在略微有点影响,对于大脑状态不同是最有深刻的体验和见解的。

试想一下,如果其他人没有像我这样,他从小到大到老大脑只有一种状态。如人饮水,他可能不知道什么是更差的或者是更好的大脑。

但是我从地狱走来,如果走出地狱,我也必能达到天堂。

而这个事情,具有普遍意义。

神经可塑性最新研究对于治疗大脑疼痛的意义,那就是,知道了这些,可以更好地提升每个人的大脑状态。

这么多年各种努力都尝试过,到如今现在,读了三年的书。重新再面对我个人生命中最底层的这个问题,可喜的是,近年来大脑神经可塑性的研究有了比较大的发展,又比较幸运的,如今可以被我看到。

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截选《唤醒大脑》如下

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“通过思想本身来刺激大脑回路是最有效的方法之一,这就是为什么我看到大多数的干预措施都将能量的运用与精神觉知及精神活动搭配起来。”

简单说来总结就是:通过想象幻想,可以治疗疼痛。

这种伪科学既视感的内容,却切切实实的被最新的科学研究证实。


人的理念和实证又能影响心理和身体的状态。

正念对身心的治疗,仿佛现在正从西方科学界普遍到全世界。

回观德宝法师《观呼吸》中,对于疼痛的对治的文字。

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总结一下上面《观呼吸》关于对治疼痛的内容:

1面对疼痛,不要逃避

2深入疼痛,甚至可以说“拥抱疼痛”

3舒解身体的紧张

4舒解心理上的紧张(以上两点,都很细微,要一点点来)

5消融“抗拒”,消融“他我”

6循序渐进地坚持


没错,正如最后一点,重点是一定要坚持。

《唤醒大脑》的幻想法,要有效果也要六周,这跟同作者的前作《重塑大脑》的学习巩固期也一样,是六周。

许多心存怀疑的人没有坚持六周,于是就没有得受到这个方法的益处。

《观呼吸》也一样,需要你多多进行“放松训练”,包括身心。


所以,最近几天学习重点是这个“头疼”,好好克服之。包括用“佛法化解”(《天龙八部》扫地老僧语)佛教相关的内容也在学习。

另外一本《与痛共舞》,在网购寄来的路上,大家可期待我阅读后的分享。


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凯撒20190516

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