一年内成功减重54斤，竟是因为这个小小的习惯

今天是精读君陪伴你终身成长的第2303天

01

拥有什么样的习惯，就享受什么样的人生

《习惯的力量》一书中，说到一个叫丽莎•艾伦的女子，16岁时就吸烟喝酒，并且沉迷于暴饮暴食、疯狂购物，人生渐渐陷入一片黑暗。

她曾借债度日，20多岁的时候，讨债公司追着丽莎索要1万美元的债务。

她频繁换工作，干得最长的工作，持续时间都不到一年。

她的健康严重受损，体重高达180斤，还患上各种肥胖症。

她遭遇离婚，丈夫无法忍受她的自暴自弃，选择了别的女人。

她感觉自己的人生，快要完蛋。

后来，一次沙漠之旅彻底地改变了她。

有一天，她在街边看到旧报纸上的狮身人面像，就像被一道闪电击中，突然感受到一种召唤的力量。

她想要去埃及旅行，穿越一望无际的沙漠，亲眼看看壮丽的金字塔。

她甚至已经动身了，却因为身体及经济状况等种种原因失败了，还没到沙漠，她就提前返回。

丽莎下定决心，要花一年的时间准备这次穿越。

她想着：“要想活着完成这次远行，就必须做些牺牲。具体来说，必须得先戒烟。”

于是，她开始用跑步代替吸烟。

刚开始，丽莎只能跑半程马拉松，然后是全程马拉松。

就这样，一个小小的习惯的改变，影响了她的一生。

有了成功戒烟的经历，她学会了如何改变生活中的其他习惯。

为了管理好自己的健康，她开始改变自己的睡眠习惯、储蓄习惯、工作安排、未来计划等等。

当她成功改变那些坏习惯后，她足足减掉了54斤的体重，好运也接踵而至，生活渐渐焕然一新。

11个月后，她终于实现去埃及的梦想。

当她见到梦寐以求的金字塔后发现，自己因为习惯的改变，已经变得足够好。

她重回学校读书，后来在一家图形设计公司工作，还买了一套房子，并且订了婚。

02

从上面的故事中，我们能得到什么启示？

①生活中，我们大多数的行为，都源自习惯。

人是一种习惯性的动物，每天都在上演着几百种习惯。有调查表明，人们日常活动中的90%，源自习惯。

比如，刷牙、穿衣、吃早餐、驾车上班等等。

因此，习惯的好坏，关乎我们的人生质量。

②习惯不能被根除，但能被替换。

成功戒烟的丽莎，被邀请参与科学家的研究。当研究人员开始检查她的大脑图像时发现，旧习惯在大脑中形成的神经模式完全被新模式取代。

研究人员依然能看见以前行为引发的神经活动，但这些神经活动在新的神经活动面前显得微不足道。丽莎的习惯改变后，她的大脑也发生了变化。

这说明，习惯不能被根除，但能被替换。

如果想要消灭坏习惯，只能选择用好习惯来替代它。当新的习惯形成后，伴随着新习惯引发的一系列行为，就会变成一种本能。

③培养好习惯，必须先明确目标。

如果要培养好习惯，首先必须明确：你为什么要养成这个习惯，你的目标是什么。

目标越合理，越符合你的价值观，就能产生更大的动力，去克服养成新习惯的困难。

当遇到挫折时，想起目标时，也更容易恢复勇气，激发我们的逆商。

人与人的差距，其实就是习惯的差距。

好习惯铸就成功，坏习惯可能毁掉一个人。

你拥有什么样的习惯，就会享受什么样的人生。