一年内成功减重54斤,竟是因为这个小小的习惯

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今天是精读君陪伴你终身成长的第2303天


01

拥有什么样的习惯,就享受什么样的人生

《习惯的力量》一书中,说到一个叫丽莎•艾伦的女子,16岁时就吸烟喝酒,并且沉迷于暴饮暴食、疯狂购物,人生渐渐陷入一片黑暗。

她曾借债度日,20多岁的时候,讨债公司追着丽莎索要1万美元的债务。

她频繁换工作,干得最长的工作,持续时间都不到一年。

她的健康严重受损,体重高达180斤,还患上各种肥胖症。

她遭遇离婚,丈夫无法忍受她的自暴自弃,选择了别的女人。

她感觉自己的人生,快要完蛋。

后来,一次沙漠之旅彻底地改变了她。

有一天,她在街边看到旧报纸上的狮身人面像,就像被一道闪电击中,突然感受到一种召唤的力量。

她想要去埃及旅行,穿越一望无际的沙漠,亲眼看看壮丽的金字塔。

她甚至已经动身了,却因为身体及经济状况等种种原因失败了,还没到沙漠,她就提前返回。

丽莎下定决心,要花一年的时间准备这次穿越。

她想着:“要想活着完成这次远行,就必须做些牺牲。具体来说,必须得先戒烟。”

于是,她开始用跑步代替吸烟。

刚开始,丽莎只能跑半程马拉松,然后是全程马拉松。

就这样,一个小小的习惯的改变,影响了她的一生。

有了成功戒烟的经历,她学会了如何改变生活中的其他习惯。

为了管理好自己的健康,她开始改变自己的睡眠习惯、储蓄习惯、工作安排、未来计划等等。

当她成功改变那些坏习惯后,她足足减掉了54斤的体重,好运也接踵而至,生活渐渐焕然一新。

11个月后,她终于实现去埃及的梦想。

当她见到梦寐以求的金字塔后发现,自己因为习惯的改变,已经变得足够好。

她重回学校读书,后来在一家图形设计公司工作,还买了一套房子,并且订了婚。


02

从上面的故事中,我们能得到什么启示?

生活中,我们大多数的行为,都源自习惯

人是一种习惯性的动物,每天都在上演着几百种习惯。有调查表明,人们日常活动中的90%,源自习惯。

比如,刷牙、穿衣、吃早餐、驾车上班等等。

因此,习惯的好坏,关乎我们的人生质量。

习惯不能被根除,但能被替换。

成功戒烟的丽莎,被邀请参与科学家的研究。当研究人员开始检查她的大脑图像时发现,旧习惯在大脑中形成的神经模式完全被新模式取代。

研究人员依然能看见以前行为引发的神经活动,但这些神经活动在新的神经活动面前显得微不足道。丽莎的习惯改变后,她的大脑也发生了变化。

这说明,习惯不能被根除,但能被替换

如果想要消灭坏习惯,只能选择用好习惯来替代它。当新的习惯形成后,伴随着新习惯引发的一系列行为,就会变成一种本能。

培养好习惯,必须先明确目标

如果要培养好习惯,首先必须明确:你为什么要养成这个习惯,你的目标是什么。

目标越合理,越符合你的价值观,就能产生更大的动力,去克服养成新习惯的困难。

当遇到挫折时,想起目标时,也更容易恢复勇气,激发我们的逆商。

人与人的差距,其实就是习惯的差距。

好习惯铸就成功,坏习惯可能毁掉一个人。

你拥有什么样的习惯,就会享受什么样的人生。

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