王会利
王会利

《渐进放松引导语》

坚持记录 改变一生

会利记录分享第288天

　　偶然得到渐进放松引导语，甚是喜欢，分享给您：

        现在，请你选择最舒适的姿势坐好，你可以稍微的调整一下，让自己很舒服……当然在整个过程中，你可以随时调整自己到舒适的姿势……

　　现在，请闭上你的眼睛……

　　然后，开始做深呼吸，深深地吸气……

　　缓缓的吐气，再吸气、再吐气……

　　用心去感觉，每一次吐气，你都能感觉你把体内的废气和杂质完全排出体外……

　　每一次的吸气，你都能感觉到自己吸进清新的氧气……

　　清新的氧气流进鼻腔，经过肺部，充满整个胸腔，蔓延到你的身体各个部位……

　　让你的心情完全的平静下来，让思绪完全的放空……

　　你什么都不要去想，什么都不要做，只需要专注的听我的声音，跟着我的引导，慢慢的放松下来……其他的声音不会影响到你，只会让你进入更平静，更放松……经历这次放松以后，你以后就会更容易进入放松状态……

　　现在，保持你自然轻松的呼吸，开始放松你的头皮……

　　放松你的额头……

　　放松你的眉毛……

　　你的眼皮……

　　你的脸颊……和你的鼻子……

　　放松你的嘴巴……

　　包括嘴巴周围的每一块肌肉，确定你的牙齿没有紧闭在一起，继续放松你的下颚……

　　你越放松，你越容易放松，你也就感觉越好。

　　伴随着你的呼吸，把这种放松的感觉慢慢的向下蔓延到你的脖子……

　　你的颈椎……

　　你的肩膀，你的肩膀非常的放松……

　　你能感觉到双肩完全的松弛下来，好轻松，好轻松……

　　继续向下放松你的手臂……

　　放松你的上臂到手肘、到前臂、到手腕……

　　到手掌直至十个手指头都完全的放松……

　　你的整个手臂都完全放松了，你甚至会感觉自己的手臂变得非常的松软无力，感觉很沉重……

　　伴随着你自然的呼吸，继续去感觉……

　　你胸部的肌肉已经完全的放松了……

　　这种放松的感觉一直向下到你的胃部，你的胃部非常健康，非常的舒服……

　　放松、放开的感觉真好。

　　现在继续放松你的背部肌肉……

　　释放掉背部所承受的所有压力，让背部的每一块肌肉都完全的放松下来，往下放松你的臀部……

　　让这种放松的感觉向下延伸到你的大腿……

　　到你的膝盖……

　　你的小腿……

　　你的脚踝……

　　一直延伸到你的十个脚趾……

　　现在，你的整个身体都完全的放松了，你会感觉到非常的舒服…

　　这是放松的时间，属于你的。

　　非常好，下边我将带你进入一个美丽的花园，这是属于你自己的花园，你将在这个花园里接受心灵的修复。经过这次花园的经历，我将把花园留在你的心里，不断地给你的心灵补充能量。

　　在花园游历的过程，你如果感觉不舒服，随时可以回来，回到现实中，不论你什么时候醒来，你都会头脑会非常清醒，眼睛会非常明亮，心情非常的愉悦，浑身充满活力。

《渐进放松引导语》_第1张图片
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