LEAD 立德人物｜ 最伟大的巨浪冲浪者莱尔德•汉密尔顿，增强体魄，丰富头脑

莱尔德·汉密尔顿是公认的历史上最伟大的巨浪冲浪者。他发明了拖曳冲浪，也就是利用水上摩托艇把冲浪者拖入波涛之中的冲浪项目，并赋予立式单桨冲浪以新生。

莱尔德曾在多部冲浪影片中出镜，并在一部巨浪冲浪纪录片中担纲主演。 他像是一头强壮的虎鲸，驰骋在波涛巨浪中。

奇特的训练

在莱尔德位于马里布的家中，莱尔德让他的朋友体验了他私人定制的在泳池的训练方式。这个泳池最深处达4米，有台阶通往水池底部。水池还安装了水下扬声器，用来播放音乐。水面上方大约半米的地方安装了一条松弛索。莱尔德邀请他的朋友来体验这项训练，但友人一直心存顾虑担心会被淹死。

有天上午，友人咬紧牙关忐忑不安地和另外6~10个人一起重复了下面这一整套训练方案：在水下利用哑铃进行训练，进行至少3分钟的冷水浴，然后进行15分钟的104℃的桑拿浴。整个过程持续了大约90分钟。这伙人每周进行两次这种训练，辅以每周两次的陆上负重训练。他们会在训练前后互相鼓励，这感觉棒极了。一行人的不适感很快就消失了。

硬汉的“热身活动”

很多顶尖的专业运动员都会时不时地来拜访莱尔德，尝试一下他闻名遐迩的泳池训练法。如果来者是个带着鄙视态度的大块头，那莱尔德就会建议他们一起“热身”——这是一个示威的暗号，因为随便做几个动作就把他们镇住了，他们很快便会惶恐不已、精疲力竭。

一旦他们吃够了苦头，准备低头赔礼时，莱尔德就会问道：“好了，尔等准备好开始训练了吗？下水吧！怎么？不是挺有力量、觉得自己挺厉害的吗？好极了，这次我就让你们尝尝厉害！”就是这种“热身活动”，震慑了一批批来意不明的无赖。

男子读书俱乐部

莱尔德开办了一个俱乐部，称之为“男子读书俱乐部”。经常来他家参加训练的那些人，其中包括巨星大腕、创造过世界纪录的自由潜水者和名声显赫的公司总裁，可以在俱乐部里推荐一本当月的非小说类作品，所有人都可以参与阅读并进行讨论。里克·鲁宾经常为俱乐部提供此类书籍，下面这两本就是他提供给俱乐部的：克里斯托弗·麦克杜格尔所著的《天生英雄》（Natural Born Heroes），劳伦斯·冈萨雷斯所著的《深度生存》（Deep Survival）。莱尔德对此书的评价是：“这是一本无与伦比的有关恐惧和克服恐惧的著作。”这种读书俱乐部的方式，让前来训练的“男人们”在增强体魄的同时，更大程度的丰富了头脑，使得训练更加精彩绝伦。

莱尔德周围有一个联系紧密的团体，而提前计划好的团体运动似乎是保持团结的黏合剂。假如你把大量时间花在思考“怎样运动”或“做什么运动”（锻炼项目、计划等），那你可能就会问自己：“如果我必须首先根据‘运动队友’来选择自己所有的运动那该怎么办呢？假如只能同别人一起运动那我该怎么办？”于是莱尔德每次运动或者训练之前，都提前计划好和谁，做什么，做到什么程度。LEAD人物君想说，能长久坚持运动、保持健康的人都很了不起，在锻炼身体的同时又能做好计划、构建团体、丰富头脑，使得训练更加精彩，达成目标更加高效，希望正在奋斗的你也能努力做到，加油！

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