用愉悦感提高做事效率

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我们为了提高自己,计划做一些事情的时候,执行起来却感觉很辛苦,比如早起、读书、运动……

明明知道这些事情对自己的成长有益,可是“臣妾做不到”……因为这些事情大部分是反人性的,你原来习惯睡到9点10点,非要强迫自己的身体5点就起床,身体对你大喊“好痛苦哇!”

从生理上讲,人类的基因烙印着“逃避痛苦”的趋向。我们的祖先,那些原始人,为了生存需要逃避毒蛇猛兽饥饿和各种自然灾害,才能让自己的基因保存下来,繁衍进化到我们这代,我们天生就具有“逃避麻烦痛苦”的本能,这很正常。

可是不成,为了个人成长,我们必须走出舒适区,去提高自己的各项技能啊,要想得到健康的好身体,我们就需要坚持锻炼,而不是偶尔锻炼一两次;为了提高英语水平,我们需要每天练一练,而不是偶尔看一看读一读;为了提高写作能力,我们就需要持续地写,而不是灵感来了就写上一篇,没有灵感就不写了……

怎么让自己坚持下去呢,这里有一个好法子让你轻松高效地坚持一件事,做这件事的时候,采取一些方法,让大脑对这件事的认知由痛苦转化为愉悦,带着愉悦感去做事,何愁做不下去?

这里有两个学英语的故事:

第一个故事来自李笑来。他有个朋友为了赢得国外大学的奖学金需要考取GRE的高分,一看词汇量要求吓了一跳,后来他想了一个办法让自己愉快高效地记忆单词,就是把奖学金平均到需要掌握的每一个单词上,最后得出背一个单词就赚20块钱的结论,一天只记100个就能赚2000块了啊,想想就振奋人心啊!李笑来点评:同样是背单词,他这位朋友用心智的力量使他比别人重复的更轻松、更愉快,所以他最终成为成功的少数。

第二个是我自己学英语的故事。去年我为了提高自己的口语水平,购买了流利说的懂你课程,课程特色是影子跟读,读完会显示原文以及你的发音的评分,还有一个很重要的激励机制:学习时长、学习效率和平均得分达到一个比较优秀的指标,半年班全额返学费,一年班有一笔超过学费的奖学金。我前期坚持学的不错,中期有所懈怠,后期为了得到奖学金,我勇猛直上。制定了严格的学习计划,努力了俩月,最后在学期结束前十天左右,超额完成任务,效率达到100分,最后成功获得流利说的奖学金。我喜滋滋地跟老公炫耀自己免费学习还赚了钱,真的是超级开心。

钱的激励,无疑就让本来痛苦的事情变得愉悦,赚钱谁不开心啊。

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其实,不仅仅是学习,生活中做很多事情的时候,如果我们怀着愉悦的心情去做,状态自然跟怀着不得不做或者焦急等负面情绪去做是完全不一样的。

昨天发布完新文章,也是跟羽西合作征文的投稿(《儿时的年味|当时只道是寻常》),我很期待也很兴奋,时刻盯着阅读数和点赞数,但数据一直增长的很缓慢,搞得我惴惴不安非常焦虑:明明觉得自己写的时候感觉酣畅淋漓啊,读了数篇阅读点赞都不错的别人的投稿,感觉自己的不差啊,这是怎么了?

这种焦躁的状态导致我昨天很久一段时间没法安心做事,在我打开kindle来读书的时候,感受到自己身体很重很紧张,猛然窜出一个觉察敲醒了我:人的心态是可以自己转变的啊,我干嘛非得不开心地不安地做事情啊?然后就神奇地立马转换了心境,笑着开始认真读书了……后来做其他事情,也都比较顺利高效,一天过的挺好。

我现在依然在意自己文章的数据更新情况,可是那又怎么样呢?我写好我的,也可以尽力推广,剩下的就把信任交给读者吧。

情绪没什么不可控的,我们可以用很多方法调整自己的状态,从觉察做起,从相信自己开始,从明白愉悦感的重要性开始。

从今天起,试着锻炼自己在做事情之前调频一下情绪吧,一起来用愉悦感提高做事效率。

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