0930-1006.2019 周检视

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本周重要成果

1. 国庆节一大家人一起看电影《我和我的祖国》

2. 国庆节异地同心跑，突破了自己10公里最好成绩

3. 国庆节在家看阅兵式

4. 参加跑团庆祝西马宣传拍摄活动

5. 参加第二届攀西地区九县市接力跑攀枝花东区段

6. 跟儿子一起商量怎样提高英语成绩，引导他制定学习计划

7. 教会儿子剥石榴，折废物框

8. 成功组织主持天使班小组会

9. 提前过生，请亲戚朋友在西州酒楼吃饭

10. 体重减轻1.1公斤

八大关注

一、健康

1. 运动：共消耗热量2620千卡，跑步4次，共31.79公里，最远11.88公里，平均配速6’10“，减脂训练4天

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2. 睡眠：睡觉时间很晚，只有一天在22：30前入睡，00：00前睡觉一天，00：00后睡觉5天，晚上平均睡觉时长5时09分，午休7天，每天1-1.5小时，早起7天，上周睡眠时长44小时，本周睡眠时长36小时，深睡眠最长2时43分

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3. 饮食：以清淡为主，晚上在外面吃饭两次，一次仁和吃清真牛肉，一次请客在西州酒楼请客吃中餐厅，喝了点红酒，其它时间晚上都吃蔬菜水果，轻断食一天。

4. 其它：

* 第天早上空腹喝红糖生姜大枣汤（红姜枣汤）

* 足疗一次，身体理疗一次（中焦），面膜一次，每天早上用福瑞达洗眼液洗眼睛

* 灰指甲持续治疗

* 优甲乐每天早上一粒

二、家庭

1. 国庆节哥带着我们一大家去看电影《我和我的祖国》，彬蓉在网上买了统一的庆国庆70周年的红色体恤，脸上贴了国庆的纸贴，好有仪式感。

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2. 看电影时儿子显得不合群，主要是不配合照相，买了爆米花，他自己一人吃一桶，不能去理解别人，只顾自己很自私。第二天跟他说起，他也知道自己没做好，晚上看电影时主动分享他的爆米花和矿泉水。

3. 给妈打电话

4. 陪儿子去看电影《攀登者》

5. 国庆节陪家人一起看阅兵式

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6. 通过鼓励引导的方式让儿子制定英语学习计划

7. 一号儿子把仓鼠笼周围的地扫得很干净，还拖了他的房间和厨房的地。

8. 做的鸡蛋蔬菜炒饭五颜六色，儿子觉得好看又特别好吃，中午吃了晚上还要求吃

9. 教会儿子剥石榴和折废纸框

10. 儿子的10元零花钱选择存5元养金鹅

三、成长

1. 每天听名人传记

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2. 晨间日记加上情感方面的内容，收获与突破，需要改进的地方

3. 阅读《精力管理》

4. 听王金海的家庭教育课

5. 周一听责商微课

6. 时间管理九段学习

7. 参加攀西九县市接力跑攀枝花东区段（晚上十点到凌晨一点），攀枝花滨江大道到盐边新县城，跟大神们一起跑，速度比平常快，也是第一次这么晚跑步

8. 自己一人组织主持天使班小组会，跟每一位组员进行沟通，12人全部接龙，最后有三位缺席，在班委、班主任和教练的帮助下，小组会很成功，时间掌控也很好。

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四、工作

      国庆放假三天，其它时间正常上班，接待处理22位患者

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五、财富

1. 持续记帐2254天，大项支出为服装和请客吃饭

2. 儿子已养成零花钱存一部分花一部分，这周10元他选择存5元

六、效能

1. 每天晨间日记计划与反思

2. 工具印象笔记、OF、C5的应用，随时收集记录

3. 养成固定时间做固定事的习惯

4. 利用碎片时间学习

七、人际

1. 参加庆西马攀枝花宣传拍摄活动

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2. 参加攀西九县市接力跑攀枝花东区段（攀枝花滨江大道到新盐边），中午跟团长一起在钢城大厦接会理跑团，并陪跑2公里，18位跑友晚上10点在滨江大道接西区跑团，简单的交接仪式后向盐边出发，到盐边已经凌晨1点，我跑了11.88公里

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3. 国庆跟易效能两个群的小伙伴约定异地同心跑

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4. 提前3天过生，在国庆期间请亲戚朋友一起在西州酒楼吃饭

5.陪闺蜜们逛街买衣服打麻将

6.微信保持弱链接

7.组织并主持天使班二组小组会，跟每一位小伙伴链接

八、休闲

1. 陪家人一起看电影

2. 跟闺蜜们逛街买衣服打麻将

3. 听音乐