《运动改造大脑》读后心得

        最近听了樊登老师讲的《运动改造大脑》，重新拾起了对运动的热情。高中时候的我特别热爱运动，也可以说从小学开始就很喜欢跳绳、打篮球、踢毽子等技巧性运动。高三的时候为了缓解高考压力，几乎每天都去一趟体育场，绕着400米的跑道慢跑3-4圈，大概都是这样的运动量。过度的运动量是不科学的，而且在高考那样紧迫的时间段也抽不出太多时间，因此学生适当的运动量在高考前显得尤为重要。那一个学期下来，每天都觉得精力充足、元气满满，我自身的一个感受就是:运动真的能愉悦心情，并且对提高学习积极性有一定帮助。

        书中说，运动影响阅读。我们的祖先都是通过追捕食物，让大脑与运动形成链接，从而促进大脑的生长。而运动能够提高身体的机能，改善孩子们团队合作精神，孩子们学会相互鼓励、相互帮助，情商得到提升，孩子们的阅读能力也会提高。作者告诉我们:强制的锻炼没有自愿锻炼的效果好。所以我们要将有氧运动与技巧学习相结合，以达到最好的运动效果。书中详细说明了运动如何改善压力状况，说到了焦虑症、恐惧症和抑郁症等疾病与运动之间的关系，运动能分泌调节大脑的化学物质，在某种程度上相当于吃药。运动还能够主动改变某些东西，提高专注度。身体出现疾病和运动下降都会导致更快衰老，中老年人更需要用运动来保持健康。这些例子其中所蕴含的原理是一样的，都是通过运动来提高大脑的能力。最后樊登老师提倡年轻人保证每周5天30分钟或每周6天40分钟的有氧运动，并多学习瑜伽、排球等技巧运动。让我们一起行动吧！一起努力！做一个热爱运动、元气满满的青年！