2019-05-06

常吃六种食物，可是血管畅通

很多人的血管越来越“脏”，沉淀了很多杂质和垃圾，随着年纪增大，血管也会越来越硬，如果在加上饮食上的不注意，会越来越严重。有六种食物常吃，不仅清除血管垃圾，还能够让血管更加柔软，越来越干净。     

️ 绿茶

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茶叶中有丰富的茶多酚和茶酸，能够帮助减轻胆固醇的浓度，降低磷脂的比值，减少血管脂质的堆积，对软化血管有很大的帮助， 同时绿茶还能很好的增加血管柔韧性和弹性。有效帮助预防血管硬化。对于中老年朋友来说，还可以每天喝绿茶，清除血管垃圾，增加弹性。    ️

苹果

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研究显示，每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪含量。

吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。

每天吃苹果还能减少肠道有害细菌数量，帮助有益菌繁殖，从而改善消化吸收功能。                                          ️鱼

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长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人很有好处。

近年来，很多学术研究已证明，吃鱼，特别是吃深海鱼类，不但能预防心血管疾病，降低血液胆固醇含量，还可以减少约52%的心血管疾病。

而另一项研究指出，比起不吃鱼的心脏病患者，常吃鱼的2年内死亡率要低30%。

️ 红薯

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在秋天的时候是红薯的旺季，可以多吃红薯，因为红薯中含有丰富的钾元素和胡萝卜素营养价值非常高，所以还被称为“蔬菜中的黄金”。能够抗氧化、清除血管壁上的垃圾以及消除自由基，减少因血液堵塞而造成的心肌梗塞。                            ️

洋葱

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洋葱是我们常见的食物之一，味道很刺激，作为刺激性食物，洋葱不是很多人的最佳选择。但很多人却忽略了洋葱的优点，洋葱有很好的软化血管的作用，经常吃洋葱能够帮助清除血管杂质、软化血管，降低血液粘稠度，减少血管压力。洋葱还能够降低血脂，有效预防动脉硬化。                           

️ 菠菜

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要知道菠菜可是营养价值非常高的绿叶蔬菜，它不仅是低钾高钙的食物，能够有效保护“血管”，防止血管老化，还能够清除血管中的垃圾毒素，让血管慢慢变软。在预防心脑血管疾病方面，菠菜是最健康的选择。