养生杂记

写在最前就一句：个人日常杂记，不参与任何讨论，不要对号入座，谢谢liao……

有厨房是真的棒

保健品＝营养补充剂，只能预防及缓解，并不能替代药品。

VC：连这个都不知道，建议不要往下看了。

螺旋藻：支持健康的排毒计划，助于支持正常的能量代谢、缓解疲劳，有助于抵抗自由基侵害；3粒/次，3次/粒，饭前半小时。

胶原蛋白：强补胶原蛋白减少细纹等初老问题，强化肌肤机能增强胶原生成能力，强发固甲，强韧头发/指甲；3粒/次，2次/日，醒后和饭前空腹。

鱼油：对皮肤好，其它忘了；3粒/日，饭后。

钙片：字面意思。

fat：配合健身才有用的消脂片，不建议懒蛋尝试；早9-10:00一粒，下午15-17:00一粒。

睡前泡发第二天要食用的粥材料

红补血，黑补肾，薏米除湿，其它杂粮有助于肠胃蠕动！其实按这句来说就是大方向不变，小路尽管走，也就是你爱吃啥就搭配啥就是。

需要泡发的：江米、黑米、红豆、燕麦片、红皮花生、薏米，

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泡一夜，熬的时候加红枣（我去核）水开后加冰糖。

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成品

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北芪、党参、当归、红枣、枸杞、生姜、桂圆肉、红糖可加可不加。

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喜欢面线，扔进开水锅里，几秒就好了，很省时间。

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花椒＋生姜熬水，再滴1-2滴姜精油泡jio jio……

上班前我会熬好，下班回家再烧壶开水，兑了就能立马泡脚，很省时间。