学会这5点，告别三分钟热度

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      想做一件事能够迈出第一步的人或许很多，可是真正能坚持走到最后的人少之又少。一路上的风景可能很美但道路并不平坦，所以有些人就在这并不平坦的道路上退缩了，这部分人自然领略不到走到终点的人所领略到的美景。

       就因为这该死的“三分钟热度综合征”让我们原本很多可以实施的计划在无形中流产了。那么如何告别三分钟热度？

1、将大目标分解成小目标

     经常听到有人说，这个目标太难实现了，完全一副“臣妾做不到啊”的姿态。

     打个比方，一个女生想一年之内减肥20斤。乍一听这个确实很有难度，过了当时想减肥的新鲜劲之后很容易半途而废。那么如果将任务分成12个月来完成，每个月只要瘦下来2斤左右就容易多了，这样一个月一个月的坚持下来就很容易实现原本制定的目标了。

2、发布宣言

      一旦有想做的事，向全世界发布自己的决定，这也是告别三分钟热度中极为有效的一种。

      像这样向众人宣布自己的决定，朋友圈，身边的同事，亲戚朋友等知道的人越多，迫于压力这个目标越容易实现。发布宣言的时候越是激情澎湃到最后越是无路可退，告诫自己一定要坚持到底。

      相反，在没人知道的情况下秘密实施这个计划，当遇到任何一点困难险阻时我们都可能会轻而易举的放弃。

3、不让目标轻易被打破

      有时一件事做到半途因为其他事情被耽搁，再想坚持就没那么简单了。原本就不怎么坚定的意志力会变得更加扑朔迷离，不知不觉中就放弃了。所以不要轻易让外界因素影响到自己的目标实施。

4、转悲壮感为动力

     为什么说再现性较高的痛苦感会赋予我们动力呢？

      打个比方，我最近在练瑜伽，多次想放弃。可是回头想想“练瑜伽这么痛苦的事，我竟然每天都在坚持着，我是多么伟大啊”，有的人可能会认为这是种庸俗的自我陶醉，可是只要能辅助目标坚持完成的方式都将不失为一种好办法。

5、充分利用喜悦感带来的效应

     别人赞赏带来的喜悦感

     没有人会因为被赞赏而不开心。所以当你想要开始坚持做或者已经在做某件事时，尽量让身边的人知道此事并得到他们的赞赏。赞赏是最好的精神动力，面对赞赏，再艰难的目标也会拥有持续坚持的勇气。

     自我变化带来的喜悦感

     当我们因为要做某件事坚持某个习惯，一段时间后我们发现这个习惯给我自身带来了一些改变，譬如学英语，之前听不懂的文章现在轻而易举的听懂了；练瑜伽，刚开始时完全无法做的动作现在可以轻松完成了。当看到这些真真切切的变化我们有什么理由不坚持下去呢。

最后送大家心理学Yerkes-Dodson’s法则里的一句话：

“过于艰难的课题，得用平缓的心态去处理；过于简单的课题，得用紧张的心态去处理。”

以上几点是我看完《告别三分钟热度》这本书的做出的一个整理，感兴趣的朋友们也可以看看。

作者简介：云上霓裳，踩着80后的尾巴做着90后的梦。

每周至少读一本书，并将精华之处分享给大家。

趁自己还活着的时候，还健康的时候，坚持读书，坚持写字，坚持运动。

我的终极梦想是周游世界，虽然很多人觉得这是个异想天开的梦想，可是即使实现不了又有什么关系。况且不过是周游世界而已，有什么不可能。

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