在我们学习技能（口才、写作、锻炼身体、习武、开车等）过程中，要经过大量练习，练习都是反人性的，很多人都坚持不下来，这里如用了坚持，就反映练习者的痛苦的心态，所以把'坚持'从我们的字典去掉，改成'持续'，有如下方法：
一、所谓的成功，就是把对的事情持续的去做对，第一个讲的是方向要对，第二个讲的是方法要对。第三个讲持续。
方向要对：
方向不对，跑得更远，错得更多。经常俯览下目标，方向一定以目标为标的，如将要去北京，往南方走可能会有问题，现实中有时会当局者迷，身在此山中感谢觉，方向不一定很清晰，就应该留下来反思怎么能达到目标。
方法要对：
知识和技能的差别，知识去理解和记忆，技能需要需要反反复复练习。如学游泳，只到岸上再怎么背诵口决都无济于事，口才、写作、开车等是技能，所以要经常练习。
练口才，不能去背诵、看着书读或练绕口令，这些练的是口眼协调和口舌能力，口才是一种即兴表达，不确定很强，更多的是一种应变思维能力，所以我们要练的是口脑协调能力和思考力。
怎么做到持续？
2、拖延症、坚持不下去，懒癌等，不是原因，而是结果，要多思考根本原因，改变这些根因，才能做到持续。
二、技能提升的四个阶段：
第一阶段，不知道自己不知道；第二阶段，知道自己不知道；第三阶段，知道自己知道，第四阶段，不知道自己知道，怎么理解呢？以学车为例，第一阶段，不知道自己不知道，都不知道开车要油离和档位配合；第二阶段，知道自己不知道，知道要做到油离和档位的配合，但实操不会做。第三阶段，知道自己知道，知道要做到油离和档位的配合，也知道具体怎操作；第三阶段，不知道自己知道，实际开车时，开得多了，油离和档位的配合已经是自然而然，形成一种条件反射，理论反而忘记了，从第三阶段到第四阶段要通过不断的大量实践练习，这阶段最重要和相当重要的。在练习技能知道处在哪个阶段，才能采取相应的方法。
三、提升技能的六个条件：动机、方法、目标、练习、反馈、环境
动机要足够强，一个人做与不做，价值是根本动力，没价值、动机不强肯定不会怎么来做，可以金钱来检验，如放押金打卡；方法要正确、判断是否正确，跟你差不多基础的人用这个方法是否大比例有效果，方法正确后要按方法去练习；目标不要大和空，要拆解小目标，能量化可执行易达到，才能聚焦持续练习；持续、高频、重复的练习，想尽一切办法，融入生活去练习；练习要有记录，记录练习的质量和数量，做到进度和质量反馈，有问题找教练解决疑惑，有了反馈就知道跟目标的差距，从而优化方法和行动；练习过程参与到相同目标的社群中，有个好的氛围，社群中有同伴相互影响、学习和打气，使我们不再孤单。
祝我们在练习过程中越变越好，在未好遇见更好的自己。