独角兽减脂饮食记录贴-第一周

2018/11/18

体重：54.3kg

早餐：小米粥一碗，自制小南瓜饼三个。

中餐：米饭半碗，盐水猪肝，辣炒花甲，冬瓜。

晚餐：卤牛肉，清炒白菜，芹菜炒素鸡，1/4碗小米粥。

加餐：牛肉干一条

喝水：1000ml

运动：4500步

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2018/11/17

体重：54.4kg

早餐：米粉一碗

中餐：烤鸭，山药排骨汤，土豆丝，芹菜炒腐竹，米饭半碗

晚餐：牛肉干两条，芝士焗红薯一个

加餐：火龙果一小块，牛肉干一条

喝水：1000ml

运动：12000步

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2018/11/16

体重：54.5kg

早餐：豆腐包一个，茶叶蛋一个，一小碗稀饭，一小碗豆浆

中餐：三鲜砂锅

晚餐：烤鸭，午餐肉，西兰花，小半碗米饭

加餐：香蕉，仙贝3块

喝水：2000ml

运动：6000步

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2018/11/15

体重：54.1kg

早餐：一盒牛奶，两块饼，牛肉干1条

中餐：酸汤羊肉一份，土豆丝一份，馒头一个，萝卜汤一碗。

晚餐：蛋炒饭小半碗，萝卜炒肉片，白菜

加餐：两个蜜桔，一小包垃圾食品

喝水：1500ml

运动：步行仅4000步

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2018/11/12

体重：没称

早餐：一小碗豆浆，一小碗稀饭，一盒牛奶，一根油条，一个茶叶蛋。

中餐：一碗米粉，一碟芦蒿炒香干。

午饭吃的比较早，下午加餐：小瓜子一包，牛肉干4条。

晚餐：半碗米饭，白菜肉卷，青菜豆腐，鸡汤

喝水：1500ml

运动：步行5000步算吗？

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2018/11/13

空腹体重：54.8kg

早餐：鸡蛋一个，茄子包一个，稀饭一碗，豆浆一碗

中餐：烤鱼、米饭小碗、食堂鸡排一份

晚餐：馒头半个，食堂山芋一份，食堂老鹅一份

加餐：一根牛肉干，一瓶碳酸饮料

喝水：1000ml

运动：10000步

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2018/11/14

空腹体重：54.6kg

早餐：黄桃罐头一个，小南瓜饼3片，鸡蛋一个

中餐：黄鱼2条，米饭一小碗，白菜一份，鱼头豆腐汤一碗。

晚餐：红烧肉，韭菜煎鸡蛋，三分之一碗米饭

加餐：牛肉干三条，柚子四瓣。

喝水：1500ml

运动：5000步