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四招教你轻松打造时间管理系统（二）

胖子邓——

讲解纲要

基础——时间管理的好方法

任务前：to do list

任务中：番茄工作法

任务后：柳比歇夫的时间记录法

提升——专注力管理

保持输出能力

平衡成就感与挫败感

分配你的专注力

如何将好奇心变成能力培养？

如何度过你的艰难时刻？

被打断怎么办？

如何同手机电脑相处？

优化——如何利用碎片化时间

简单任务优先原则

利用环境优势

精力碎片下，多做整合与回忆类任务

总结——建立时间管理系统

如何变成系统？

02 专注力管理

很多的时候，我们没有办法在规定的时间内，完成我们想要做的事情，根本的原因就是我们专注力是有限的。

专注力是需要锻炼的。

有一些满足感，是带有虚假成分的。有一些满足感是抵消你专注力锻炼的成果，比如所我们刷公众号的文章。有时候看小说，看促销书。但是这个里面涉及大量的信息，被总结归纳起来的信息。它让我们误以为掌握了，但不过只是在我们脑子里过了 一遍。除了培养我们快速捕捉信息的能力之外不能培养我们其他的能力。

保持输出能力

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