01
年初的时候，在儿子的怂恿下，报了2018的跑步计划，也就是说，在2018年要跑2018公里，一天一公里，小意思，全程无压力，我得意洋洋的给儿子吹着牛。等等，看着儿子那暗自得意的小模样，不对，这里面一定有坑。坑是早就挖好了的，2018年坚持跑2018年公里，不是每天一公里，而是每天至少要跑5.6公里，我的思维误区让我毫不犹豫的跳进了坑。
有人说，自己选择的路，跪着也要走完，对不起，我没有那么励志，每天别说5公里，就是3公里，我也完成不了啊。报名了又怎样，放着去呗。我就这样堂而皇之的放任自己逍遥。
元月的中旬，儿子放假，当了娘的都知道，最见不得的就是一放假，就散的跟摊烂泥，作业不写，复习不做，补习班不去，忍不住没事就训斥几句，你的目标呢，你的梦想呢？，有一天儿子急了，跟我讲，你总说我，那你的目标呢？
“我还有目标？”我竟然完全无感，儿子打开手机，翻出我的报的跑步计划，然后，洋洋得意的跟我讲起那只笨鸟的故事，就是说，有一种鸟，把自己养的白白胖胖的不飞，却总在一旁拿些毒鸡汤，撺掇着别人飞。
好吧，我承认我错了，己所不欲，勿施于人。我自己都做不到，怎么能去要求别人？痛定思痛之余，我决定不能让孩子小瞧了，这个跑步计划必须完成。跟孩子进行沟通后，达成了一个协议，就是2018公里，必须完成，但可以选择，跑步或者快走两种形式。
02
一个得不到执行的念头，只会消亡。冬天的寒冷，年初工作上的忙碌，一切都会成为借口。虽然，我有了明确的目标，就是要跑2018公里，但如果没有具体行动，真的就是，并没有什么卵用。
意志薄弱、懒，都是理由，可这是真正的理由吗？朋友一针见血的指出，你是好高骛远，目标定的太高，如果开始的时候完成的不好，就会丧失信心，继而放弃。然后，扔给我一本书说，看看这个，先从当下，先从小目标开始。
这本《微习惯-简单到不可能失败的自我管理法则》的书，很薄，只有144页，在书的扉页，它写到，“一天一个俯卧撑，一天一页书，一天50个字”每天只做一点点的无负担习惯养成发。看起来，很简单的样子，可是真的读起来，内容并不简单。
因为它的作者斯蒂芬·盖斯本身就是个天生大懒虫，为了改变这一点，他开始致力于研究各种习惯的养成策略，与自己的懒惰斗争了十年。或许是，实践出真知，他发现我们可以从一个特别小的，积极的习惯入手，而这个小习惯，小到你没有压力，没有负担，甚至感觉没有失败的可能，认为轻而易举就能完成，但是，必须强迫自己每天都去做。就比如，每天就做一个俯卧撑，这个你有压力吗？完全没压力，但是你必须能强迫自己坚持。
通过梳理自己，我发现，我是有目标，比如在2017年12月1日，我开了自己的公众号，并立志坚持做一个月的日更，当时，我做到了，确实整整坚持了一个月，而且，也是有收获的，而且通过那一个月的磨练，让从一个原来写500字都抓耳挠腮的我，变为现在很轻松的写1千多字的我，这的确是一种进步。
后面，我在公众号里又发起了一个百天读书分享计划，就是坚持读书100天，并持续的写出书评，但坚持的并不好，坚持了18天，如果加上这篇，就是19天，这又有为什么呢？其实，这就是《微习惯》这本书提到的，“热情递减法则”，就是说，在一个计划的初期，大家有十足的动力支撑，我们能够坚持下去，是跟着动力再走，但是，动力消失的时候，我们不但提不起精神继续坚持，还会给自己找很多借口。
就拿跑步而言，其实，我已经坚持跑步44周了，但是，很偶然的，有一周我忘记跑了，按照游戏规则，我虽然可以每周只跑一次，但必须每周都要，一但间断，那么就要重新开始，那一次的偶然间断，造成我就要重新跑过，44周啊，近一年的时间！而面对沉没成本的懊悔，瞬间，我就没了动力，所以，对坚持跑步这件，就真的有放弃的想法了。
可见，在确定目标，即便是再微小的目标，坚持都特别重要，但坚持仅靠一时的热情或动力是不够的，目标持续不断的完成，必须要有意志力在里面。而意志力在一定程度上就是自控力，在面对诱惑，面对松懈，面对想偷懒的我们自己时，我们该怎样坚持呢？
微习惯就提供我们了一种可能，因为这个习惯太小了，它可以拓宽我们的舒适区，想偷懒时候，再一想，一个俯卧撑歪，几秒钟就完成了。这样慢慢的就会形成一种习惯，在形成习惯后，就可以一点一点加大我们的目标。
现代社会，我们每个人都很忙，忙到即便知道需要养成的微习惯，花费不了多少时间，但总会有很多借口、很多理由，阻碍我们去完成目标，比如说，我坚持跑步，可工作了一天，晚上回到家，先不说累不累，但“我要看书”这个理由，就几乎成为我不去跑步的最大挡箭牌，于是，跑步计划就一拖再拖。
我意识到这样不行，最后，我就想了个办法，早上去上班的时候，有意把车停到离单位大约3公里左右的停车场，走到单位，晚上，为了去开车，又迫使自己走3公里。当把习惯和自己的生活相融合时，习惯就容易下去。我就是这样，先迫使自己坚持，当坚持一段时间后，自己都会给自己加码。
在我习惯了上下班各走3公里后，就进一步提高目标，比如周末，必定去健生房跑步10公里，而早上，在时间充裕的情况下，我再绕一圈走到5公里，就这样慢慢的下来，在3月底，我累积的公里数已达286.95公里。
而好的习惯是相互促进的，跑步这个习惯坚持以后，没事写点文字的习惯，也坚持下来，现在每晚也坚持写一篇千字小文，而我公众号里的“百天阅读分享”也有信心持续做下去。
《微习惯》这本书一共七章，第一章到第三章，是从人的生理角度探讨习惯的养成和建立的原因，告诉我们，自己的大脑、自己的意志力、自己的潜意识、自己行动的动力，都与自己身体的相互联系，第四章和第五章，用来探讨合理、科学的途径，第六章到第七章，具体告诉我们到底该如何去做。
书并不厚，道理也很简洁直白，我们都能看的懂，也能做的到，但最关键的是要去做，要去制作和选择适合自己的微习惯和行动计划，同时，要挖掘并赋予自己设定的微习惯的内在价值，比如，我坚持走路，那么最直接的价值就是，我会瘦，会看起来更好看，而“百天阅读分享计划”，则督促我多看书，多写文，甚至有机会把写的文章变现，这都是一种内在价值。当然，也可以给自己形成正向回馈，当完成既定的目标后，就给自己一个小小的奖励吧。
方法很多，计划很多，目标也很多，但塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持的事。古人说“开卷有益”，那么就让我们的每一次阅读都能带来改变和收获，现在，就让我们去设定我们习惯和目标吧。
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