0804晨读感悟：别让焦虑破坏了夫妻关系

生活中经常出现这样的场景：因为一件小事，小到一转身就忘了为什么要争吵的事情，吵得天翻地覆，声嘶力竭。

女方觉得委屈，觉得自己不被理解，并且无限扩大这件事情的影响，单方面拔高事件的高度；男方却觉得一件小事没必要计较，得过且过！

很显然，女方正处于感性情绪中难以自拔，而男方用理性情绪看问题，前者用中脑思考，后者用前脑～思考，不在大脑的同一区域思考，注定无法实现高效沟通！

遇到亲密关系里的焦虑，该怎么处理呢？

可以试一下暂停法：

001：启动暂停：遇到意见不合，眼看要发生激烈争吵的时候，马上停下来，彼此分开，各自找地方冷静

002：自我安抚：通过呼吸法配合拳头的张弛，可以让情绪慢慢缓和。

003：视觉化冥想：通过冥想自己在一个非常美好的环境中，慢慢感受里面的美，通过美好来淡化焦虑。

情绪处理好了，问题该解决还得解决，怎么解决呢？今天学到一个新名词：建设性交流。

先从正面出发，试着发现对方优点，能够有效缓解焦虑。

然后试着多用以“我”开头的陈述句代替“你”，这样可以减少不必要的负能量！

最后让对方给出反馈，轻松解决问题。