0724晨读感悟：告别三分钟热度，让自律带来自由

参考书目：《毅力：如何培养自律的习惯》

关键词：承诺书、咒语

一句话概述：自律之道，好的开始方式、适当的方法、毅力计划书

1、文章讲了什么？

【自律的正确打开方式】

001设定一个具体的目标。有数字量化，有时间期限。

002和自己签订承诺协议。这是下定决心去做和仪式感很重要的一个环节。

003保持积极的心态。遇事多看好的一面，对那些消极的焦虑的事情可以写在纸条上，然后一把火烧掉。这是一个给自己积极心理暗示的很好的方法。

【选择合适的自律方法】

一鼓作气VS循序渐进。是一鼓作气，不达目的不罢休，还是循序渐进分解成小目标，一步一步完成，这是因人而异的。

【写一份毅力计划书】

前提一目标是非常非常想实现的。前提二目标是预期范围内可实现的。

001识别危机点并使它们最小化。找到自己容易意志薄弱的环节，并想到相应的解决对策。比如打卡项目在临睡之前发现自己并没有完成，又已经很困，这个时候就是意志薄弱点。而很好的一个解决的对策就是把打卡的内容尽早完成。

002创建心理反应机制。

当睡意来袭时发现打卡工作没有完成，那么应该马上起身去完成，而不是在床上犹豫。

003设定一条小的咒语。

巴拉巴拉我是坚持小仙女。

2、我的思考和行动。

晨读感悟活动开始一个月了，我在最初给自己设立的目标是拿到一个勋章，也就是完成十篇晨读感悟。

这是一个比较容易实现的小目标，也是坚持的正确的打开方式。

意识薄弱的环节就是工作繁忙的情况下，白天没有完成晨读感悟，那么放到晚上就更难完成了。所以还是要每天尽早完成。

而且要给自己规定完成任务的具体时间快和具体空间位置。这样养成习惯，到了那个时间就坐在那个位置去完成这个目标。