想hold住成功？先hold住早晨

美丽的早晨

参加了一个关于时间管理的成长营，看到很多小伙伴都有推荐中岛孝志的《早晨型人更容易成功》，便迫不及待地看了起来，篇幅不算很长却受益良多。

作者在前言中写到：Hold 住早晨，就是hold住成功。

一、Why

从生理学角度看，人体的肾上腺皮质素和肾上腺皮质类脂醇是两种能让生物钟维持稳定的荷尔蒙。这两种荷尔蒙从天亮起逐渐分泌，通常在早晨7点左右达到高峰，而凌晨0至3点的分泌量只有早晨7点左右高峰时期的三分之一。所以，很显然，困难的工作应该在早晨7点加以处理；如果这段时间很忙，第二优选的时间段为上午11点左右或者下午3点左右。

早晨7点的高峰对早晨型人是特别有利的。软银的孙正义、乐天集团的三木谷浩史以及丰田汽车的丰田章男等，他们都是早晨型人，体育界，政界以及代表日本的各界首脑阶层也无一不是“早晨型人”。

“早晨型人”的优势：

图片发自App

希特勒只因为身为“夜晚型人”而导致亡国。以美国为核心的联合国军队决意登陆诺曼底，进行这场生死角逐的进攻时间设在早晨6:30。希特勒的大本营在5:30就收到“联合军队将登陆法国”的第一报，因为希特勒是“夜晚型人”，服下安眠药的他凌晨四点才与爱人入睡。他的随从在最后关头还一直犹豫是否应该在中午希特勒安眠药药效退去之前汇报结果，结局是，希特勒十点才知道该重要情报，但已为时已晚，诺曼底登陆让纳粹德意志惨痛失败。

我们都是普通人，晚起可能不会导致亡国这么严重的后果，但以每天晚起一小时计算，一年时间我们就与早起的人相差了365小时，积少成多，累积的力量是无穷大的。

二、what

明白了早起的原因，就得知道利用早起时间做什么事情。

早晨起来首先可以花5-10分钟时间列出当日待办事项，给每一件事列出优先顺序，每天列出事项里面最好有1-3件比较困难的事情，当完成一件困难的事情后成就感就会增加，那么其他简单的事情完成得就更加顺畅了。

早起就可以按时吃早餐，进行晨练，强健的体魄是努力学习、工作的基石。

早起可以学习，如收集信息，取得各种所需要的资格证和学习外语。考取资格证书不论是对内还是对外宣传都很有帮助。经济全球化的今天，通过学习外语，可以去留学，出国自助游，跳槽到外资企业、贸易业、商社等可以全面活用英语的公司，还可以营造良好的家庭学习氛围，May参演《三只小猪》英语话剧，排练的时候，女儿和爱人也在一旁学的不亦乐乎，全家其乐融融。

职场人士的通勤时间比较长，可以利用通勤时间看书、读报、打盹、听广播、冥想、预习工作、能力开发或者浏览车厢内的广告。朋友“喵爷”把时间利用到了极致，她每次出门都会随身携带本子和笔，每天坐地铁不是看书就是画点简笔画，灵感来了还会写几首小诗。

早起可以拓展人脉。现在有很多自发组织的早间学习会，在早间学习会上不但可以学到拓展视野，增长知识，还能结交许多志同道合的朋友。在公司中，早到的人可以提前开始一天工作，可以和更多的同事打招呼，树立良好形象。

有趣的简笔画

三、How

虽然每个人都知道早起好处多多，但到具体落实时却不知所措，怎样才能做到早起呢？

1.内驱力

可以思考自己的人生目标，想想自己的短期愿望，赋予早起意义。例如：前一段时间家人生病，我强烈地感受到一定得拥有健康的身体，所以我早起吃早餐，锻炼身体。

2.外部监督，鼓励

每个人都会有惰性，即使心里有诸多愿望想实现，夜猫子依旧晚睡，减肥一族见到美食仍然收不住嘴，所以可以找好友或者找一群有相似目标的人一起监督，一起互相鼓励。我就是找一位朋友约定如果早上不吃早餐就罚红包，一开始有没做到的时候，罚过几次就长记性了，哈哈。也可以下载一些app，有些闹钟是需要答题才可以停止响动的，或者让朋友给你打morning call等等。

3.仪式感

学习期间播放白噪声隔绝外界干扰，打开灯，沏一杯喜欢的茶或咖啡，开始愉快的学习之旅。每个人对仪式感定义不同，只要能带来一种庄重感，带来良好的学习效果即可。

大自然是最美的天籁

四、When

什么时候开始行动起来呢？答案是：立刻，马上！

如果你是夜猫，想明天早起，那么今晚就开始尝试着早半小时上床睡觉，慢慢地做到早一小时、两小时睡觉，睡得早了，自然也就可以早起了。马上行动起来吧！