植物精油-学习篇(精油應用於全身經絡的使用方式)

一、穴道按摩法：
淋巴引流（Lymphatic Drainage）技術是一種按摩方式，淋巴位在真皮層下方，引流的方式會比一般消除筋骨痠痛的指壓更為輕柔，利用平穩力道在頭皮的穴道上按摩，再經由淋巴結將毒素排出體外。全身洗淨泡過澡後，選擇薰衣草、雪松、花梨木、檸檬草、杉菜或山金車花等精油，均勻塗抹在下半身，接著按照以下順序完成淋巴引流法。

1、兩側腋下引流技術：
在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續輕輕按壓七下，再換手重覆相同動作。

2、腹部引流技術：
以左右手交疊（左手心壓在右手背上）的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每２秒１拍為最佳。亦可配合慢板抒情音樂的節奏按摩。

3、腳背引流技術：
在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，並順勢往上滑動到腳背上緣，重覆該動作三次。

4、小腿引流技術：
雙手以環狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在後，由下往上滑至膝蓋處，重覆該動作五次。

5、膝蓋後穴引流技術：
雙手呈環狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在後、拇指在前，以四指輕壓膝蓋後方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重覆該動作五次。

6、大腿引流技術：
延續上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔２公分處，輕按５秒後鬆手，再依序向上移動重覆按壓，直達鼠蹊部位。淋巴引流的動作簡單而易學，可利用泡澡的時間即可完成。冬天水溫可較高，夏天泡澡水溫宜在38℃ 左右，並採用三段式泡法：先將膝蓋以下部位浸入水中3分 鐘，再將腰部以下溫熱3分鐘，然後再將身體浸入水中直到頸部，約10分鐘。

二、淋浴法
精油配合淋浴，是使人感到放鬆的最簡易的方法。

方法一:
在淋浴之後，在洗澡用的濕海棉或海棉布條滴上六滴精油，然後以此擦拭全身即可。

方法二:
在淋浴之前，將六滴精油與兩匙基礎油混合後，用以擦拭全身，之後再進行淋浴。

有些生產精油或沐浴用品公司也會製造含精油及基礎油的沐浴乳，其氣味雖然十分芬芳迷人，不過其醫學功效不如自行以純淨精油與基礎油所特製的沐浴油為佳。

泡澡SPA法 泡澡法可以說是芳香療法中最令人享受，並且具有最佳療效的方法。醫學之父希波克拉曾說過:「保持健康之道，就是每天洗芳香浴，和做芳香按摩」。

以精油沐浴最大的好處就是具有雙重功效，就是精油芳香能夠經由呼吸器官與皮膚所接收，而進入體內。

泡澡法對於體質調理、婦科感染問題、泌尿感染問題、香港腳、消除疲勞、風濕關節痛、發燒、血壓問題、提高新陳代謝、減肥等，尤其是患有膀胱炎、痔瘡、陰道炎，以及產婦生育後陰道縫合復元等更有療效。

步驟一:
將浴盆注入水，水溫以攝氏三十七度到三十九度為原則，因為過高水溫會使精油揮發太快且易令人感到疲勞。攝氏三十七度到三十九度，最能平衡自律神經系統，達到放鬆的目的。

步驟二:
根據個人當天所需要的精油選好(1~3種)，總滴數6~8滴；單方精油也可以用基礎油加以稀釋後再滴入水中。(敏感肌膚剛開始使用，要控制精油的量，習慣之後再慢慢增加)

步驟三:
以手加以攪拌均勻，確定精油充份散布於水中，使精油不要浮在水面，以免表面濃度過高對皮膚產生刺激。

步驟四:
洗淨身體後，直接浸入澡盆中，每次浸泡時間約為十~十五分鐘。

步驟五:
可在自己相關部位輕柔按摩，精油滲透力強，三分鐘即抵達真皮層，五分鐘抵達皮下組織，隨著血液運行全身。

精油泡澡除了可以藉著熱水流動散發香氣，轉換心情、消除疲勞、克服壓力，還可以保持水的溫度，使水溫不易散。