【1223 读书清单】晨间日记的奇迹

1.写日记的好处

提升写作能力，为聊天提供话题，了解自己的身体和精神状态，清晰看到自己的成长和变化。

2.翻看以前的日记

束手无策的时候，翻看以前的日记，一定有某一行可以给你灵感，解决现在的问题。

3.晨间写日记的好处

早晨时间是完全属于自己的，刚刚醒来，抛去情绪，记录更准确，同时计划当天要做的事情，更有行动力。

4.灵魂日记

写这个日记要诚实的面对自己的内心，这本日记只有自己可以看，完全记录自己的真实感受和想法。

5.怎样可以早起

三个方法：
声音：自己的喜欢的音乐，建议用较为舒缓的音乐。
味道：嗅觉是直通脑部的，用香味唤醒大脑。
光线：打开窗帘，明亮的光线照满屋子，很难睡得着

6.养成早起的习惯

一开始不要定太高的目标，提前十分钟起床，如果可以做到，坚持7天后，再提前十分钟，直到达成自己的预计早起时间。

7.日记本
纸质版：建议用连用日记本，某宝有卖
电子版：Excel来写，可以无限使用，方便查找。

8.记录日记时要分类

日记最基本的四类：工作，金钱，健康，人际关系，可以根据自己的实际情况添加分类。
电子版建议格式：

电子版

手写日记本建议格式：

连用日记本-手写

9.写晨间日记时间不要超过三分钟

根据分类很快就可以写完，比较多的时候，先写关键字，有时间再填充。

10.开心第一周

开始晨间日记的第一周，可以只写开心的事情，有助于我们坚持。