0628-晨读感悟-小田

某日，主任到科里特别早，一位老师进交班室看到主任说：“呦，主任这么早啊？没送孩子上学啊？”主任先是一愣，然后大喊：“遭了，我儿子还在家门口等我呢！”

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焦虑是一种常见的情绪失调，也许是对某种事物的长期恐惧，也许是面对未知的不安，也许是当下的某种紧张情绪。

今天的晨读分享了关于焦虑的3个方面的内容，分别是：焦虑是什么，焦虑的来源和对抗焦虑的战术。

1.焦虑是什么

①焦虑始于对威胁的感知，比如不确定的将来和可能存在的危险。

②关切指的是对人或事的在意。没有关切，就不会焦虑。

事实上，威胁未必真实存在，但只要你感觉到了危险，并且对此产生关切，焦虑就会随之而来。

2.焦虑的来源

①很多焦虑的产生，是因为对曾经受到的刺激产生恐惧，一旦受过刺激，就觉得很有可能还会发生，陷入“挥之不去”的焦虑之中。

②未知的明天，充满了不确定，这种模糊的将来，会让人坐立不安，陷入“无能为力”的焦虑之中。

③ 人生活在团体中，难免受到外界评价的影响，害怕被否定，是导致焦虑的常见因素。

3.对抗焦虑的战术

①焦虑之所以会挥之不去，很大程度上就是因为我们下意识地回避问题。一味退让，焦虑仍在，勇敢面对，才能换来真正的解脱。

如果一段时间必须暴露于恐惧面前，人慢慢会习惯并接受恐惧。根据自己的承受度，安排一个阶段逐级面对，你会发现，事情并没有你想象得那么可怕。

②当我们要面对未知的事情时，不要给自己设定毫无根据的障碍，可以通过提前演练，让自己进行可视化想象，通过对未来更有把控感而战胜焦虑。

③ 人在不作为的时候，最焦虑。

不要被动等待而要积极寻求外界的反馈，否则，很可能被“假想的怪兽”弄得焦虑不堪。