董伟娟 焦点网络初级5期 洛阳 坚持原创分享第591天（2018.12.25星期二）

一小步的魅力

      每次在辅导当事人的结束时，咨询师要能帮助当事人找到可以开始行动的一小步。

    可是，有的咨询师或当事人周围的重要他人，往往希望当事人速成或大步跃进。例如，希望一位成绩排名在后的当事人能在一周内立刻改变自己的情绪习惯等。然而，每一个成功行为的背后，都是有很多小步骤所构成的。例如，一位成绩差、很少念书的当事人，希望其成绩能从三十分变成60分，此时，他需要的改变包括：要有读书的空间与环境，要有许多念书与考试定力、时间与应考方法等。

    一个人情绪的改变也是如此。一个人的情绪控制则包括：

    情绪觉察、自我疗愈的能力培养等，所以，大幅进步并非立刻就能实现与达成的。当设定的目标太大太难时，当事人很容易再次体验到挫败，甚至会导致他连尝试一下的心都没有了。

      即使是有许多可以选择开始进行的一小步，焦点解决仍会鼓励当事人从其所重视的目标中，找到他认为最容易开始的一步。因为，当它是当事人想要的时，当事人就越容易去做；因为最容易开始，也就最容易成功；而成功之后，也就更容易滚动当事人接续改变的意愿与行动。

    一小步的魅力就在于此！