练练抬腿功

图片发自App

早上醒来，看到领导发了一条链接，练练抬腿功，链接如下http://mp.weixin.qq.com/s/7p1KrOn-WvUFmcfyLu-m0g，说是这个抬腿功有很多功效，比如调理脾胃，打开任督二脉，降糖降血压，保护关节和腰椎，锻炼意志力等等。

看了这个功能，还是蛮吸引我的，因为最近能感觉到身体的不舒服，最主要就是脾胃不和导致的气血不畅，感觉腹部及以下都是淤堵的，沉沉的，很不通畅。肚子鼓鼓的，像怀孕好几个月的样子。脾胃不和很明显的一个表现就是大腹便便，我和孩子是这样，我一个好朋友也是如此。一直觉得脾胃不和不是什么实质的病症，需要食疗和运动调养，所以一直没有去找医生开药治疗，可是食疗和运动都没有好好坚持，所以身体的状况并没有好好改善。

昨天二哥来，看到他瘦了好多的样子，很精神，他说，我现在发胖应该是脾胃不和的原因，和他一样。他找了个中医吃了七副中药就好了。吃完身体很通畅，很轻松的感觉。身体不那么疲惫，有了精气神，做事情更有效率了。建议我也试试。好吧，也许我真的需要中药加运动调理一下了。因为脾胃不和虽然是很普遍的一种症状，却也是很多疾病发生的根源。

想着运动，走路最好，却太耗费时间。很容易因为时间不够用坚持不下去，那么今天这个抬腿功，似乎很适合我。因为王洪伟老师的感统课上，也提到了脾胃的运化，运动的调理，这个姿势对于脾胃的调理，是有好处的。而且，这个姿势锻炼到了腰腹部的肌肉，这些肌肉是身体力量的源泉。

说练就练。

我调整身体成要求的姿势，开始了十五分钟的计时。整个过程，姿势并不标准，主要是双腿没有完全并拢，因为并拢时对腿部肌肉的拉伸是最大的，也是最累最不容易坚持的。只能是意识到腿分开了，再合上而已。因为第一次做，所以我并没有太刻意要求自己必须完全并腿。

十五分钟是多少呢，刚才浏览一下微信群，8分钟倏地一下就过去了，那是无意识的。可是现在，却是一分一秒地随着身体的感觉走。看到有人分享说，每次数200下，放下腿数100下，重复三次，把15分钟分成3个五分钟。我不喜欢这样，于是决定数自己的呼吸。跟随着深长的一呼一吸，默数着数字，整个过程，数了215下，计时结束。

这个过程，真是对意志力的考验。期间无数次想看手机，还有多长时间，都忍住了。我一直觉得，我是必须要即刻满足的，做什么事都不能耐心等待，特别是身体不舒服的时候，更需要心理的满足。可是这次我忍住了。当要看手机的念头升起，我就看着这个念头，想象 自己的手已经伸了过去，拿到了手机。允许 自己这样想，看手机的意愿就被满足了的感觉，冲动没那么强烈了。

然后是身体的感觉。随着时间越来越长，身体开始坚持不住。腿不断分开再命令自己合上，后来腿开始发抖，于是就在这种抖动中坚持。双掌一直放在肚脐偏下的位置，似乎给自己增加了不少力量。我有意调整呼吸，让呼吸变得深长，从而让身体逐渐适应这个动作。身体开始微汗，浑身暖暖的，不知道过了多久，终于听到了计时器的响声，放下腿，放松身体，竟然有意犹未尽的感觉。

做的时候，是有一个意愿的，那就是必须坚持15分钟。这个愿望很强，所以抵抗住了看手机的诱惑，还有停下来的念头。这一次感受到了自己的意志力，又一次证明意志力就是对意愿的执行力。对于自己想做的事情，我是有行动力的，也是有意志力的。