《心的重建》路易斯·海
我爱你
我会对你好的。
不管你变成什么样子，我都爱你、接纳你。
你今天看起来很棒。
和你在一起我很幸福。
好事正在朝你走来。
我的生活很美好。
无论发生什么，我都会一直感激我的生命。
我爱生活，生活也爱我。
我的精神是年轻的。
我对生活的态度总是朝气蓬勃的。
不管发生什么，我都会爱我自己。
即使我受到了惊吓，我也会爱我自己。
即使我的生活变得越来越好吗，我也依然爱我自己。
我爱我自己，我接纳我自己。
因为我值得。
把自己看作传递微笑和正能量的人，当她走在街上，脸上挂着大大的微笑，向周围的人传递她的笑容，那些被她的笑容感染到的人反过来也会报以微笑，这些微笑又会传染给别人。
我爱我自己。
我原谅我自己。
我完全放下了过去的一切。
我自由了。
你的思想常常在跟自己做斗争，并通过你周围的人和事来展示你内心的斗争。伤痛能给予你一段时间，让你回顾过去、检视你的思维模式，但是沉迷于过去，只会让你更加痛苦不堪，对你没有任何帮助。
如果你能够勇敢地不带任何责备、批评和挑剔去观察你的过去，那你就能看到你的想法是什么以及怎么产生的，也能找到补救你的行为的方法。这就是伤痛如何作为一扇窗户，让你又机会不再只是关注痛苦的结局，而是让你了解你一开始建立关系的想法。
把自己想象成为一个大水槽，如果你的水槽空空如也，而某个人给你的水槽装满了感情和温柔，你肯定会强烈的感受到爱情来了。然而你也会感受到自己极度渴望依赖对方，因为你的水槽随着爱情的来去而大幅涨落，你感到极度的不安全。最后，当恋人离开时，你就什么都没有了，只剩下让你撕心裂肺的空虚感。
但是如果你的水槽也充满爱，那会怎么样呢？如果别人走进你的生命只会再给它加一点爱，那你们的关系又会有什么不同呢？其实伤痛的作用就像显示水槽水位的水位计。
生活安排那些完美的人来给我上完美的一课。
我注定会很幸福。
我遇到的所有人、经历的所有事都是为了让我变得更好。
爱我的人正朝我走来。
我一直等待的那个人会找到我。
我没必要强迫谁爱上我，
因为我一直等待的那个人会爱上我。
除了我自己没有人可以真正地抛弃我。
我与我同在。
生活爱我、关心我。
没人能够控制我；我是我自己的主人。
当我感觉被控制的时候，我要用爱释放过去，并且回到现在。
我可以做我想做的任何事。
选择权一直在我的手中。
我为自己而存在。
男人会爱上我，也会离开我，但是我会一直爱我自己，一直支持我自己。
我们每个人需要去关怀的只有我们自己；我们能控制的也只能是我们自己；而我们能做的，就是探索自己的内心世界。
没人会想念你，除非你先找回那个特别的自己。
你吸引的是那些想和你在一起的人。
当你伤痛不已的时候，你能更加清晰地感受到自己的自尊，你的自我对话会更加明显，你也能观察到有哪些需要注意的地方。这将是一次有效的对旧模式的疗愈。
回顾你的过去，去人事现在更好的自己，更多地了解自己想要什么。有时候表达出对什么感觉良好或者不好，是一个发现自己在一段感情中想要是和不想要什么的好方法。也许，和一个很少陪你的人在一起让你感觉不好。
试着看得更远，明白所有的恋情都是为了疗愈而出现。如果你没有从某段感情中获得疗愈，那将很可惜，这段感情的存在就没有意义了，而且你也会被空虚感摧毁。但是如果你明白走进你的生命的这个人，能将你带到一个新的阶段，你也会明白你所生活的世界，它一直为了你变得好而努力着。重复这个积极的自我肯定，以接受疗愈。
我所经历的感情对我来说都是满意的、快乐的。
如果我经历了不满意的感情，那么我也会放它走。伤痛能让你成长，让你变得更坚强、让你能够接受生命中给予你的更大的礼物。
爱情里最重要的一课是：你不能给别人你所没有的东西。如果你认为你不值得被爱，你就不能收到爱。华丽的爱情来了，但是如果你认为自己一无是处，那你就享受不到它。你可能会认为，爱情总是取决于对方，但事实是，给予以及接受爱的能力一直在你自己手里。
你可以不再认为自己的过去是错误的，而是明白了每段恋情都在帮助你成长、达到新起点。爱情里，没有谁对谁错，只有更好的老师。如果你的爱情破碎了，唯一要做的是戴上你的氧气罩，开始照顾你自己，温柔地对待自己、爱自己。
我会伤痛但是我不会深陷其中而无法自拔。
我所经历的一切事都是为了我好、让我的生命变得更加完整。
走出当前的伤痛，一切就都会好起来。
阳光很闪闪，
照亮美好的一切。
任何情况下我都能找到幸福。
无论我们还是不是夫妻，我都会再找到幸福的。
伤痛能让你哀悼所有失去----梦想破碎或婚姻的希望破灭，然而，当你可以坦然接受所发生的一切时，你就会发现伤痛也能更新、重建、改造自己。你现在有机会创造一个全新的自己。
这或许对所有人来说是最好的。
我应该有一个绚烂多彩的生命。
我所经历的一切都是让我走向慈悲为怀。
我的人生会越来越美好，我经历的一切都是美妙的。
我原谅你，我放你自由。
活着的意义在于探寻你的爱、你的人生以及你的灵魂之旅。你的目标不是处理伤痛，而是去看到未来的幸福，去移除所有横亘在你和你的幸福之间的障碍（于你无益的事）。
你的灵魂让你经历了这么多事情就是为了让你进步和成长。终究，你要给予终究一直在寻找的爱。那并不意味着我们要求你用自爱来填满之间，而让你不再需要或者不想要其他关系。我们希望如果你能在自己的内部找到爱，这样你就不会像一个需要被填满的空储水意义出现在人生的下一篇章里。相反，你会成为一个充满爱的完整的个体，你可以把爱带到生活中的点点滴滴里，带给你遇到的每一个人。
伤痛能让你哀悼所有失去-----梦想破碎或婚姻的希望破灭，然而，当你可以坦然接受所发生的一切时，你就会发现伤痛也能更新、重建、改造自己。你现在有机会创造一个全新的自己。离婚后，你想成为市民样的人？不要让他人以及你的过去来搅合现在的你，去成为你想成为的那个你。这是新篇章，你又机会重新开始。如果你认为：对我来说，重新开始以及太迟了。只需要知道这只是一个想法而不是事实。只要你还在地球上，那重新卡死就永远不迟。
我只在乎我未来生活的积极的可能性。
记住：种瓜得瓜，种豆得豆，你关注什么，什么就会成长。你是想活在过去，还是想活在当下以及拥有爱和幸福的无限潜能？
学会愉快的和自己相处，给自己送花，让自己得到放松，并试着和自己谈一场舒舒服服的恋爱。过着均衡的生活，允许自己痛快的难过，所有的经历都会让你变得更坚强。
两个人相爱，不是让彼此受伤，而是让彼此更加积极地看待爱、相信爱，并用爱打开和疗愈彼此的心。
你的理想伴侣可能会出现，也可能不会出现，这都无关紧要，因为当你接受现实，完全为自己而活后，你将会感受到新的自由、找到新的人生。
放下不健康、不现实的想法
伤痛也可能来自你的幻想，你认为自己会找到一位理想的伴侣。你可能一直期待着，总有一天，当你睁开眼时，你的他会在眼前出现。但实际上，你发现你的人生都已经过了大半，而他却还没出现。这会让你感到难过、沮丧，而你往往并不知道自己为何而沮丧。你没有意识到你的沮丧实际上是伤痛的一种。你必须为他没有出现而难过，为你所期望的生活没有出现而悲伤。但是让人高兴的是，当你允许自己伤痛，并给自己时间来充分伤痛，当然，这可能是你第一次尝试这样做，但是最终你会发现，自己变得更加完整了。
你理想的伴侣可能会出现，也可能不会出现，这都无关紧要，因为当你接受现实，完全为自己而活后，你将会感受到新的自由、找到新的人生。
另外一种需要你克服的伤痛是，你以为你的职业生涯会很快成功，但实际上并没有。你以为你会成为一位著名的作家或舞蹈家，但是你并没有成为那样的人。当然，这对你来说或许是个坏消息，但你必须接受这就是你的命运，并且要感激你的生活。你可以让自己沉浸在没有实现这些重大突破的烦恼中，但这样做只会让你一天比一天更痛苦。实际上，你也可以选择换一种角度看待你的职业生涯，把它看作你人生的另一种表达。你可以选择跳舞，哪怕没有观众；你可以尽情写作，哪怕你没有很多读者；你可以仅仅因为喜欢而去演戏，哪怕你并没有活得奥斯卡金像奖。
如果所发生的这些事是某种失去，那就去感受它、悼念它，不要再消极地看待它。你会发现伤痛其实具有疗愈的神奇力量，它会让你坦然面对所有的失去。
我所有的失去都值得被疗愈。
伤痛会疗愈我所有的失去。无论你的失去是与外部世界有关，还是你现在的生活不是你所期望的生活，任何失去都有疗愈的可能。其中暗藏的馈赠是，在你终于感受并疗愈你的伤痛、放下你的期望后，你会看到真正的自己，并且第一次真正地活在当下。
如果你想充分伤痛已经失去的、旧的人生，然后拥抱即将到来的新的人生，那这将是一次难得的转变机会，你要让自己放下怨恨、消极想法、批评。试着原谅自己，原谅这一切，理清自己，让全新的自己开始一段全新的人生。
不要忘记爱自己，你值得被爱。你就是一份礼物。
我爱生命，生命爱着我。
我活着，并爱着。
我得到了疗愈。
所有遇到的人和事都会带领我变成一个更好的自己。