2019.2.26 Day2 第一部分阅读 整理你的思维
摘录1
“不是每天增加对自己的要求，而是要每天减少，减去那些不必要的东西。” ——李小龙
感想1
看到这句话时发现自己陷入了自我提升的误区，总想遇见更好的自己，在不断给自己提高要求的同时却忽略了还应事先减去多余的东西。殊不知，定时的清理才是不断前进的必修课。
摘录2
压力过大是许多人感到生活不堪重负的首要原因。事实上，信息过载、生活杂事以及过量事物与信息带来的无尽的选择而产生的压力，都可能会引发一系列的心理健康问题，如广泛性焦虑、惊恐发作和抑郁。
感想2
面对纷杂的信息与无尽的选择，我们难以避免遭受消极情绪的影响，而有时候令我们消极的可能并不是事件本身，而是大脑面对超负荷的工作量时产生的无力感。
摘录3
现代社会所推崇的选择自由，在心理健康方面的收益可能是递减的。心理学家巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）创造了“选择悖论”（paradox of choice）一词，意思是说，选择越多就越容易焦虑、犹豫、无力、不满。客观来讲，更多的选择会让你获得更好的结果，但不会让你更开心。
感想3
更多的选择意味着有更多通向更好境地的机会，但选择本身就带有很多的不确定性，而我们的大脑在评估每种选择时都会消耗或多或少的精力，在历经过多或过于单调的评估后，伴随着的不仅是精力的耗费，还有不确定带来的精神折腾。
摘录4
就像我们曾在《10分钟数字整理》里提到的：“我们已经成了手机的奴隶，我们更愿意快速地获取即时信息和线上娱乐，而放弃了与现实世界的互动，拒绝了本应该更美好的亲身体验。”
感想4
数字信息的发展离不开现实世界的支持，但终究不能替代现实世界。数字信息的显著特点之一是“快”，能带给人便利化与高效化的体验，但“快”同时也意味着“虚”与“缺”，还容易让我们陷入被电子设备控制的“怪圈”。而要想走出“怪圈”，大概还需要更好地转变与“数字信息”相处的方式，掌握成就美好生活的主动权。
摘录5
概念听起来是很简单的，但改变你的思想并不那么容易。
感想5
有一句话叫做“道理都懂，但还是过不好这一生”，这大概因为将概念转化成行动并不容易，还因为思想的形成过程是长期的，并不那么容易改变。
摘录6
深呼吸可以帮助你感知你的身体，让你的意识远离烦恼，平息你脑内无休止的独白。深呼吸引起的这种生理变化被称为“放松反应”。 放松反应是由赫伯特·本森教授（Herbert Benson）提出的，他是哈佛大学身心医学研究所（Mind/Body Medical Institute）的创始者。同时还是一名博士、一名教授、一名作者和一名心脏病学家。他在自己的著作《放松反应》（The Relaxation Response）中，分享了在治疗压力相关的失调症状时，各种放松技巧（包括腹式呼吸）的好处。
感想6
深呼吸是缓解压力的常用方法，就我自身而言，深呼吸虽然不能直接让我摆脱紧张状态的影响，但确实能让我有一定放松的体验，毕竟深呼吸本身是平静而舒缓的过程。
摘录7
“冥想不是为了让你的杂念平静下来，而是为了带领你去往那份本来就存在的宁静，那份被脑海中飘过的无数想法所深埋的宁静。” ——迪帕克·乔布拉（Deepak Chopra）
感想7
我们是诺大世界中渺小的存在，而无论有多渺小都与世界有着多多少少的牵绊，在牵绊之中拥有着与外部相联系的一方世界。除了外部世界，我们还拥有着自己的内心世界，一个更本真、更安静，也更需要用心呵护的地方，同时也是打理好后能让我们更好地走向大千世界的存在。
摘录8
与其让你的大脑在杂念产生的时候瞎想，不如就这样安静地进行观察，最终你将能更好地控制你的思维，获得重新将注意力集中于当下的能力。
感想8
打破消极思维影响的一个误区，大概是盲目地克制或逃避后让消极影响重复出现，而要更好地控制自身的思维，客观地面对、认识与掌控确实是更核心和有效的方法。
摘录9
思考对现代生活的竞争与生存是至关重要的，批判性思维使我们能够快速有效地解决问题；创造性思维使我们能够产生原创的、多样化的、详细的创意。但是不请自来的消极思想常会搅乱我们的头脑，耗尽我们对生活的热情。
感想9
在人工智能不断挑战人类的时代，批判性思维、创造性思维等成为更核心的竞争力，同时也是我们能在现代生活中走得更远的必备因素。而如何进行思考，以及如何锻炼和丰富自己的思维世界则是拥有核心竞争力的必修课。
摘录10
虽然消极倾向是真实存在的，但它并不能阻挡我们有意识地主动改变。让思想陷入担忧和绝望中看起来是很自然的，但如果不去挑战它，反而接受这种自然成为你的一部分，消极思想就会强化。其实你是有能力认识到这种趋势的，并且可以通过养成重构的习惯来改变它。
感想10
消极思想不仅会让我们陷入遭受不利影响的循环，还会让我们在恶性循环中潜移默化地让消极思想长期滞留，甚至让我们的思维陷入消极化的泥潭，因而彻底地转换消极思想显得尤为重要。
摘录11
接受当下的形势并不意味着不采取行动。这只是让你不要盲目地战斗或落荒而逃。你要把自己放在一个允许你采取正确和有用行动的状态里。
感想11
遇到消极形势不逃避，但也不妥协，在更好地认识自己的同时，也能更好地成就和锻炼自己。